Яких вітамінів не вистачає при випаданні волосся?

Випадає волосся - яких вітамінів не вистачає в організмі?

Коли на зубцях гребінця починають залишатися цілі жмутки волосся, питання про вітаміни виникає в першу чергу.

Людському організму гостро необхідні біологічно активні речовини, а вітаміни - особливо.

Зараз вже все про це знають і приймають вітаміни від всього - втоми, поганий зір, слабкої пам`яті, розхитаних нервів.

І, між іншим, правильно роблять: навіть якщо причина недуги криється не в нестачі вітамінів, додатковий їх прийом не зашкодить.

Раціон сучасної міського жителя, на 90% складається з варених і рафінованих продуктів, дуже бідний на вітаміни.

Є багато причин для випадіння волосся, але нестача вітамінів - одна з найпоширеніших.

Крім того, волосся випадає через ураження волосяних мішечків і сальних залоз, тривалого нервового і розумового напруження, або захворювання, яке лікували медикаментозними засобами.

Як боротися з авітамінозом?

Брак вітамінів можна усунути двома способами:

1. озброїтися довідниками і популярною літературою, щоб збалансувати раціон;
2. пити вітамінні комплекси.

Раціон. Чим різноманітніше асортимент «продуктового кошика», тим більше шансів, що потрібний вітамін потрапить в організм.

У той же час краще прислухатися до себе - уважний до своїх потреб людина завжди може розпізнати, яких вітамінів або мінералів йому зараз не вистачає, по несподівано виникає тязі до певного продукту.

Були байдужі до бананів, а раптом помітивши на прилавку дуже апетитну жовту гроно, слинка потекла? Значить, не вистачає калію - в бананах його тримається рекордна кількість.

У запущених випадках справа доходить до «збочень»: люди гризуть сиру картоплю, крейда, яєчну шкаралупу - так організм сигналізує, що не вистачає вітаміну C, кальцію, магнію, фосфору.

У важких випадках справа може дійти до хвороб - пелагри, бері-бері, цинги та ін., Але, на щастя, зараз це трапляється дуже рідко.

Синтетика проти випадіння. Деякі вважають, що вітаміни з аптеки не приносять користі: не допомагають, якщо волосся випадає, і навіть шкодять здоров`ю.

Тим часом, сучасні вітамінні комплекси проти випадіння - це збалансовані, хімічно чисті, легко засвоювані органічні сполуки, які викликають алергії і побічних ефектів.

Одна-дві капсули здатні забезпечити добову потребу в біологічно активних речовинах і корисних мінералах, якщо їх не вистачає в їжі. Тобто, приймаючи комплекси, не потрібно ламати голову над складанням раціону.

Краще поєднувати корисні продукти в необхідній кількості і прийом вітамінних комплексів в критичні для організму моменти: при весняному авітамінозі, вагітності і після пологів, обмеження в раціоні (пост, дієта), нездужання і хворобах.

Є кілька додаткових правил, дотримання яких допоможе поліпшити засвоєння як синтетичних, так і природних вітамінів:

• є відгуки, що дуже корисно під час прийому вітамінів пити препарати, які нормалізують склад кишкової мікрофлори, такі як Хілак Форте, Бифидумбактерин, Наріне і інші;
• свіжі рослинні продукти повинні становити не менше 20% раціону;
• приготовані страви і овочі-фрукти, принесені додому з супермаркету або з ринку, краще з`їдати якомога швидше, поки вітаміни в них не зруйнувалися.

Відео:

Які вітаміни потрібні волоссю?

Волоссю необхідний повний комплекс біологічно активних речовин, але є кілька вітамінів, в яких вони особливо потребують і при нестачі яких випадають.

A або ретинол. Посилює ріст волосся, робить їх блискучими. Нестача вітаміну в організмі призводить до лупи, сухості і випадання волосся.

Міститься в тваринних продуктах: дуже багато його в печінці, жирному молоці і жовтку. У червоних, помаранчевих і жовтих частинах рослин міститься каротин - речовина, яка в організмі перетворюється в повноцінний ретинол.

Незважаючи на те, що ретинол міститься в багатьох продуктах сучасного меню, його дефіцит в організмі зустрічається досить часто - це пов`язано з низькою засвоюваністю каротину.

Потреба організму у вітаміні A повинна бути забезпечена на 1/3 з тваринних продуктів і 2/3 - з рослинних. Добова норма міститься в двох жовтках і 100 г моркви.

Група B. Група складається з чотирнадцяти вітамінів, нестача двох з них призводить до випадання.

B5 або пантотенова кислота. Добова норма B5 міститься в чотирьох жовтках, а й сам вітамін синтезується в значній кількості мікрофлорою кишечника.

Так що його нестача може з`явитися тільки через порушення в роботі тонкого кишечника.

B7, H або біотин - нестача призводить до себореї і випадання волосся. Міститься в дріжджах, сої, арахісі. Крім того, здорова мікрофлора кишечника може синтезувати біотин в достатній кількості.

Відео:

E або токоферол. Міститься в олії зародків злакових і листках салату. Пити цей вітамін слід досить обережно, так як його надлишок так само небезпечний, як і недолік.

Багатьом добре відомий препарат «Aевіт», до складу якого входять відразу два вітаміну: A і E. У косметології цей препарат використовують для зовнішнього застосування, включаючи його до складу масок.

C або аскорбінова кислота. Брак аскорбінової кислоти призводить до тьмяності і випадання волосся, нігті стають дуже крихкими, шкіра блідне і набуває синюшного відтінку.

На щастя, заповнити нестачу цього вітаміну дуже легко - достатньо з`їсти всього 125 г апельсина.

Рекордсменами за вмістом аскорбінової кислоти є шипшина, чорна смородина і солодкий перець.

Відео:

Вітамінні комплекси і БАДи для зміцнення волосся

Які існують форми випуску вітамінних комплексів? В першу чергу, це розчини для зовнішнього застосування. Типовим прикладом такого комплексу є згаданий вище Аевіт.

Вітаміни для зовнішнього застосування краще не пити, їх додають в маски і крему для того, щоб якомога швидше вітамінізувати шевелюру.

Однак коли волосся випадає помірно, люди вважають за краще не возитися з масками, а застосовувати вітаміни всередину.

Вітаміни проти випадіння для внутрішнього застосування користуються більшою популярністю, ніж рідкі засоби в ампулах для зовнішнього застосування.

Речовини, які надходять до волосся разом з кровотоком, діють повільніше, але є більш ефективними.

Вітаміни з таблеток і драже через кишечник надходять в кров і транспортуються по всьому організму, вступаючи не тільки до шевелюрі, але і в інші тканини і органи, які теж в цьому випадку можуть їх застосувати для росту і відновлення своїх клітин.

Зараз випускається дуже велика кількість біологічно активних добавок і фармацевтичних препаратів, які рекомендують пити, коли волосся випадає.

Перерахуємо найефективніші і популярні.

Алфавіт. Один з недорогих і при цьому дуже ефективних засобів. Ціна на Алфавіт тримається в районі 300 рублів.

Хоча в заявлені властивості препарату немає пункту, який стосується випадання волосся, практика показала, що він допомагає і при цій проблемі.

До недоліків препарату можна віднести складний прийом: вітамінні речовини розділені за різними таблеткам і потрібно приймати їх 4 рази на день в певний час, не переплутавши послідовність.

Мерц. Спеціальний препарат для зміцнення нігтів і волосся, здатний зміцнити структуру волосинок.

Містить повний набір мінералів і вітамінів, необхідних для здоров`я і міцності шевелюри.

Пантовігар. Біологічно активна добавка, що має чудові відгуки від приймали її. Містить, крім усього іншого, цинк.

Fitoval. Це лінія, що складається з препаратів і засобів по догляду, яка допомагає від випадання.

Активні компоненти, що входять до складу цих препаратів, сприяють кращому харчуванню фолікулів.

В результаті застосування комплексу Fitoval волосся стає здоровим і дуже густими. У лінію входять шампунь, бальзам, маска, крем.

Краще застосовувати всі ці кошти відразу - вони доповнюють один одного.

Пивні дріжджі. Відносяться профілактичних засобів, допомагають проти випадіння та перетину волосся. В дріжджах містяться вітаміни групи B, а також кальцій.

Inneov. Препарат відноситься до категорії БАДів, допомагає шевелюрі виглядати розкішно. Якщо волосся сильно випадає, за допомогою цієї БАД можна швидко зупинити процес.

Препарат Inneov відновлює структуру, посилює циркуляцію крові в дермі, поповнює запас вітамінів і кремнію.

Селетон. Гранули з приємним солодким смаком і відносно невисокою ціною (320 - 360 рублів). Коли сильно випадає волосся, потрібно приймати відразу по 8 таблеток за півгодини до їди.

Через 2 тижні після цього вже можна помітити позитивний результат.

Риб`ячий жир. Придатний для внутрішнього і зовнішнього використання. Багато ще в дитинстві звикають пити риб`ячий жир, незважаючи на його неприємний смак.

Вітаміни, що містяться в ньому, стимулюють ріст волосся і покращують живлення волосяних цибулин.

Випадає волосся після пологів

Під час вагітності волосся зазвичай не випадають, а, навпаки, виглядають шикарно.

Багато жінок відзначали, що у них ніколи не було настільки розкішних пасом, які були під час вагітності. Хороший стан волосся у вагітних пов`язано з особливим гормональним фоном в організмі.

Період після пологів - зовсім інша справа. Гормональний фон знову змінюється, естроген приходить в норму і приблизно через півтора-два місяці після пологів волосся починає посилено випадати.

Випасти може до 30% шевелюри, але це не повинно хвилювати молоду маму - випадають ті волосинки, які повинні були випасти під час вагітності.

Однак, крім гормонів, є ще причини для випадання волосся після пологів. Абсолютно всі речовини, які тільки необхідні для розвитку новонародженого, містяться в грудному молоці.

Жінки, які годують груддю, потребують збільшеній кількості мінералів і вітамінів - адже вони через молоко віддають їх своєму малюкові.

Існують комплекси проти випадіння, спеціально розроблені для жінок після пологів. Які з них вважаються кращими? Лікарі рекомендують приймати такі.

Vitrum Prenatal forte - лікар порекомендує молодій матусі цей препарат в першу чергу. Іноді його навіть видають в жіночих консультаціях безкоштовно.

Містить десять мінералів і тринадцять вітамінів, прекрасно підходить для вагітних і після пологів.

Multi-tabs для вагітних і годуючих - препарат проти випадання. Містить все, що необхідно організму жінки після пологів: вітаміни B, йод, залізо і ще близько десятка корисних сполук.

Часто волосся після пологів не тільки випадають, а й виглядають абсолютно гнітюче - пересушені, нееластичні, тьмяні.

Можна підтримати їх поживними масками з вітамінами в розчиненої формі, наприклад недорогим Aевітом.

У народній медицині є багато рецептів, здатних допомогти, якщо випадає волосся. Крім вітамінів, в такі засоби можуть входити косметичні компоненти: відвари трав, корисних при випаданні, ефірні і жирні олії.

Ось склади, які отримали позитивні відгуки від жінок, що годують:

• Вітамінна маска проти випадіння волосся після пологів. Змішати вміст однієї ампули Aевіта зі столовою ложкою цибульного соку, тримати не більше 30 хвилин. Приймати процедуру слід раз на тиждень;
• Масляна маска з Aевітом, якщо волосся випадає. Змішати в рівних обсягах препарат, реп`яхову і льняне масло. Тримати на шкірі годину.

Відео:

Коли волосся випадає, можна почати приймати певні вітамінні комплекси, спеціально розраховані на вирішення цієї проблеми.

Якщо ж корінь проблеми лежить глибше - в гормональному фоні або захворюванні шкіри голови, то потрібно звернутися до лікаря-трихолога, який з`ясує, які причини змушують волосся випадати або якої речовини в організмі не вистачає, і розробить курс лікування.

Однак лікар напевно пропише і вітаміни як необхідне доповнення до основного лікування.