Яких вітамінів не вистачає для росту волосся і нігтів?

Останнім часом вітаміни для росту волосся і зміцнення нігтів завойовують все більшу популярність як серед жінок, так і серед чоловіків.

Загальний стан організму значно впливає на зовнішній вигляд будь-якої людини, і недолік корисних мінералів і мікроелементів відіграє не останню роль.

Щоб уникнути авітамінозу, не завжди буває достатньо правильного харчування, в таких випадках лікарі часто радять приймати вітамінні комплекси.

Які з вітамінів потрібні для росту волосся?

Часто жінки стикаються з проблемою випадіння та уповільнення росту волосся на голові.

Трапляється так, що правильного догляду та салонних процедур недостатньо, щоб впоратися з цією неприємністю.

Волоссю необхідна велика кількість самих різних вітамінів, кожен з яких виконує свою функцію, і брак одного або декількох елементів порушує роботу всього організму.

Відео:

В результаті локони втрачають свою силу, починають сіктися і випадати, з`являються лупа і рання сивина.

Не можна виділити якесь одне речовина, яке відповідає за здоровий стан волосся і шкіри голови.

Щоб позбутися від перерахованих вище напастей, необхідно приймати цілий комплекс вітамінів.

Отже, які ж вітаміни більше інших необхідні для шевелюри:

• Вітаміни групи B будять сплячі волосяні цибулини, провокуючи активний ріст волосся. До вітамінів цієї групи відносяться тіамін, рибофлавін, ніацин, холін, піридоксин, біотин, інозитол і фолієва кислота. Витами B10 або амінобензойна кислота запобігає раніше поява сивини, а вітамін B11 - регулює роботу сальних залоз. Вітаміни цієї групи у великій кількості містяться в усіх видах капусти, а також в бобових і горіхах;
• Вітамін A або ретинол входить в усі комплекси вітамінів для волосся як для жінок, так і для чоловіків. Він служить для зміцнення коренів і запобігає випаданню волосся. Головними джерелами ретинолу є печінка і риб`ячий жир;
• Вітамін E стимулює надходження кисню до коренів волосся, в результаті вони отримують більше поживних речовин. Крім того, вітамін E зберігає волосся сильними і блискучими, запобігає перетин кінчиків. Цим вітаміном багата свіжа зелень, насіння і листовий салат;
• Вітамін K або филлохинон допомагає утримувати вологу в клітинах, саме тому він необхідний для сухого волосся. Організм отримує вітамін K з усіх овочів зеленого кольору, а також з молоком, яйцями та риб`ячим жиром;
• Вітамін C або аскорбінова кислота підсилює кровообіг шкіри голови і полегшує надходження поживних речовин до волосяних цибулин. Цитрусові фрукти, а також ягоди смородини, шипшини і обліпихи, що містять аскорбінову кислоту в великій кількості, необхідні для збалансованого харчування.

Перш ніж почати пити вітаміни для росту волосся, потрібно визначити, яку саме проблему ви хочете вирішити.

Уважно вивчіть рекомендації фахівців, адже деякі вітаміни можна пити одночасно, так як вони послаблюють дію один одного.

Зокрема, вітамін C не можна приймати з усіма вітамінами групи B, а тіамін (B1) не сполучається з вітамінами B2, B3 і B6.

Відео:

У магазинах можна знайти безліч засобів для укладання і догляду за волоссям з вітамінами в складі.

Однак в більшості випадків обіцянки виробників є нічим іншим, як звичайним маркетинговим ходом.

Неможливо отримати запас корисних речовин під час миття голови або укладання за допомогою гелю і лаку, і відгуки покупців це підтверджують.

Вітаміни для росту і зміцнення нігтів

Доглянуті нігті є такою ж важливою частиною жіночого образу, як гарне волосся і гладка шкіра.

На жаль, лак для нігтів, засоби для його зняття і часте нарощування руйнують нігтьову пластину і призводять до ламкості і розшарування.

Прийом правильно підібраних вітамінів і мікроелементів допоможе привести руки в порядок, а відгуки в Інтернеті і поради майстрів по манікюру допоможуть вибрати найкращі препарати для здоров`я нігтів.

Вітамін E. Ця речовина корисно, навіть якщо ваші нігті не потребують лікування.

При прийомі всередину краще комбінувати його з ретинолом, в комплексі вони працюють значно ефективніше і краще засвоюються.

Крім того, ви можете втирати масла, багаті вітаміном E в нігтьову пластину. У цьому випадку особливо корисні будуть оливкова і мигдальне масло.

Потрібно нанести по крапельці на кожен нігтик і втерти масажними рухами. Можна змішати масла і додати до них трохи йоду, цей мікроелемент незамінний для зміцнення нігтів.

Вітамін C необхідний нігтям так само, як і всьому організму в цілому. Його дефіцит призводить до ламкості і появі дрібних поглиблень і плям на поверхні нагідок.

Вітамін C міститься в цитрусових фруктах. Нанесіть трохи м`якоті лимона або апельсина на нігті і залиште на 10 - 15 хвилин, така маска допоможе зберегти їх міцними і здоровими.

Всім відомо, що для зміцнення нігтів необхідний кальцій. Цей мінерал перешкоджає ламкості і витончення нігтя. Приймати його потрібно разом з вітаміном D, для кращого засвоєння.

Яйця, сир і риба містять обидва елементи - їжте більше цих продуктів, щоб підтримувати необхідну кількість кальцію і вітаміну D в організмі.

Викривлення і витончення нігтьової пластинки, нерівності на її поверхні - все це говорить про нестачу заліза. Цей мікроелемент краще засвоюється з аскорбіновою кислотою і фтором.

Поява борозенок і нездоровий сірий колір означають, що організму потрібні вітаміни В5 і PP.

Ці елементи покращують кровопостачання нігтів і сприяють засвоєнню поживних речовин.

Спеціально для жінок створені полівітаміни, які містять всі необхідні компоненти в необхідній кількості.

Часто аптечні препарати служать не тільки для зміцнення нігтів, але ще і роблять позитивний вплив на стан волосся і шкіри голови.

Проблеми з нігтями бувають і в чоловіків, в цьому випадку представники сильної статі цілком можуть слідувати всім перерахованим вище порад.

Вітамінні комплекси і домашні засоби

Яким же способом можна поповнити нестачу вітамінів в організмі? По-перше, пити спеціальні полівітаміни для поліпшення стану волосся, нігтів і шкіри, зараз в аптеках можна знайти препарати будь-яких складів і цінових категорій.

Другий спосіб припаде до смаку любителькам косметики ручної роботи. Маски для обличчя та волосся, приготовлені в домашніх умовах, можна збагатити вітамінами, купленими в аптеці або спеціальному магазині.

Самі захоплені відгуки покупців отримують такі вітамінні комплекси:

• Спеціальне драже Мерц. Цей препарат містить всі необхідні вітаміни і мінерали для здоров`я волосся, шкіри та нігтів. Драже Мерц корисні як для усунення, так і для профілактики проблем. Протипоказань для прийому цих полівітамінів немає, проте в разі вагітності або годування груддю варто заздалегідь порадитися з лікарем;
• Вітрум Бьюті. Фахівці радять приймати цей комплекс для профілактики і лікування авітамінозу. Зручність цього препарату полягає в тому, що його досить пити один раз в день після їди. У складі Вітрум Бьюті присутні не тільки вітаміни і мінерали, але також різні амінокислоти і рослинні екстракти, що покращують обмінні процеси в організмі;
• «Віташарм». Ці недорогі, але ефективні полівітаміни по достоїнству оцінили багато панянки. Препарат містить компоненти, які покращують стан волосся і нігтів, уповільнюють процеси старіння і перешкоджають ранньої появи сивини. Дані вітаміни стимулюють вироблення в організмі колагену і гіалуронової кислоти, що допомагає підтримувати молодість і красу шкіри.

Крім аптечних препаратів прискорити ріст волосся і нігтів допоможуть засоби, приготовані в домашніх умовах.

Вітамінна маска для прискорення росту волосся. Змішати по 1 чайній ложці вітамінів A і E і додати до суміші одну ампулу нікотинової кислоти.

Відео:

Гірчичний порошок розвести теплою водою, в отриману масу ввести вітамінну суміш, розмішати до однорідності і нанести на корені волосся. Тримати маску потрібно не більше 20 хвилин.

Маска проти випадіння волосся. Для маски потрібно по одній ампулі вітамінів B2, В12 і B6, куряче яйце, по одній столовій ложці обліпихової, касторової і реп`яхової масел.

Збийте яйце і додайте до нього теплу масляну суміш. В самому кінці введіть вітаміни з ампул. Маску нанесіть на всю довжину волосся і залиште на 40 хвилин.

Мазь для зміцнення нігтів. Для цього кошти необхідно 20 мл мигдалевого масла, куряче яйце, кілька крапель ретинолу і 5 грам бджолиного воску.

Зваріть яйце круто і розітріть жовток з маслом до однорідності, введіть в суміш ретинол і попередньо розтоплений бджолиний віск.

Отриману масу потрібно нагріти на водяній бані, постійно помішуючи. Така мазь містить речовини, необхідні для прискорення росту ваших нагідок.

Засоби для нігтів і волосся, приготовлені в домашніх умовах, однаково корисні для жінок і чоловіків.

Запобігання випадіння волосся у чоловіків

Випадання волосся (алопеція) у чоловіків - проблема досить поширена.

Представники сильної половини людства страждають від облисіння значно частіше дам, і нерідко відбувається це в молодому віці.

Поява лисини для багатьох чоловіків може стати серйозною моральною травмою, привести до появи комплексів і невпевненості в собі.

Що ж може послужити причиною втрати волосся?

Найчастіше до облисіння призводить робота чоловічих гормонів. Ризик підвищується в разі спадкової схильності до втрати волосся.

Гормон дігідротестерон впливає на волосяні цибулини і порушує їх роботу. Волос стає все менше, і якщо не вжити заходів вчасно, то через 10 - 15 років нове волосся перестануть рости остаточно.

Негативно впливають на стан волосся стреси, недосипання, неправильно підібрані дієти і отруєння токсичними речовинами.

Різні захворювання, хірургічні втручання, складні види лікування також можуть стати причиною ранньої алопеції.

Зараз розроблено безліч методів для лікування облисіння у чоловіків, і досвідчений фахівець вибере найбільш підходящий і ефективний з них.

Вітаміни для зміцнення волосся допоможуть у вирішенні вчасно виявленої проблеми, а також стануть відмінною профілактикою раннього облисіння.

Відео:

Які вітаміни потрібні для росту волосся у чоловіків? Здебільшого вони не відрізняються від тих, які приймають жінки.

Всі ті ж вітаміни групи B, аскорбінова кислота, ретинол і токоферол прекрасно справляються з раннім випаданням волосся.

Всі ці елементи можна отримати з продуктів харчування, так що перше, що потрібно зробити - уважно переглянути свій раціон.

Вживайте якомога більше свіжих овочів і фруктів, вибирайте якісні м`ясні продукти, не зловживайте фаст-фудом і стравами швидкого приготування.

Дотримуючись цих рекомендацій, можете вважати, що частина роботи вже зроблена.

Прийом полівітамінів, які розроблені спеціально для чоловіків, також допоможе уникнути алопеції.

При виборі препарату уважно ознайомтеся з його складом, крім зазначених вітамінів він повинен містити такі мікроелементи як кофеїн, залізо, цинк і мідь.

Кофеїн впливає безпосередньо на гормон, який порушує роботу волосяних цибулин. Цинк є відмінним антиоксидантом і допомагає засвоювати поживні речовини, залізо і мідь корисні для зміцнення волосяних фолікул і запобігають появі сивини.

Добрі відгуки отримують вітамінні комплекси Велма, «Алфавіт» для чоловіків, Man`s Formula і Opti-Men.

Перед прийомом будь-яких полівітамінів не забудьте уважно ознайомитися з правилами застосування і списком протипоказань.

Правильний догляд за зовнішністю повинен включати в себе не тільки використання косметичних засобів, але і прийом вітамінів і мінералів, необхідних для належного функціонування організму.

Корисні речовини будуть живити локони зсередини, наповнюючи їх здоров`ям і силою, а ваша природна привабливість не залишить нікого байдужим.