Зорові розлади. попередження. лікування.

«Ці очі навпроти - калейдоскоп вогню ...» - співається в знаменитій пісні. Як же вони ваблять до себе, ці іскристі, сяючі, зачаровують дзеркала душі людської! Але мало хто замислюється над тим, який це незвичайний дар - зір! Можливість практично безмежно насолоджуватися красою природи, спостерігати захід сонця і світанки, розрізняти численні колірні нюанси ... Для багатьох з нас - це само-собою зрозумілий факт. Ми часом навіть не замислюємося, що було б, позбулися ми його. Але ж насправді, втратити цей скарб зовсім не так уже й важко. Відновлення ж займає не тільки багато сил і часу, але і коштів. Не дарма ж древні говорили: «берегти, як зіницю ока», маючи на увазі, що наші очі-самі по собі найбільше багатство і піклуватися про нього ми повинні змолоду.

Зорові розлади і способи їх попередження. Лікування.

Органам зору, як і всім іншим органам нашого організму, необхідно гарне харчування і відпочинок. Під харчуванням розуміється не тільки отримання необхідних поживних речовин, а й насичення киснем. Це відбувається через мережу найтонших кровоносних судин. Отже, підтримувати їх в тонусі надзвичайно важливо. Одним з поширених засобів, тонізуючих стінки капілярів і нервові закінчення очей, є «очні ванни». При цьому важливо дотримуватися трьох правил:

1. Вода повинна бути очищена (профільтрована), щоб не занести інфекцію.

2. Використовувати холодну воду, тому що зміна температур підсилює мікроциркуляцію і обмін речовин.

3. Тривалість прийняття таких «ванн» не повинна перевищувати 15-20 секунд.

Сама процедура дуже проста: підготовлена ємність наповнюється водою, в неї опускається особа, під водою очі потрібно відкрити і просто моргнути ними або водити з боку в бік. Вийнявши особа з води, поплескати віками, видаливши залишки рідини. У воду можна додати відвар квіток ромашки, волошки, липи або ін.

Важливим елементом харчування є вітаміни. У раціоні харчування слід збільшити кількість овочів і фруктів, можна активно приймати вітамінні комплекси (проте перед початком прийому потрібно обов`язково проконсультуватися з лікарем!). Природна «очна аптека» пропонує нам чудодійні препарати: чорницю, суницю, морква, селера і петрушка, і ін.

Все більше з`являється прихильників використання «колірних ванн». Пропонується дивитися на чисті кольори: червоний, синій, жовтий та ін., Що стимулює центральну частину сітківки, вона в свою чергу, за своєю функцією в організмі очі, відповідає за за гостроту зору і цветовоспріімчівость наших очей. Це ж в свою чергу і психологічна «підживлення» для всього організму в цілому.

Шкода телевізора для очей дорослої людини, для дитини. Вплив факторів ризику на здоров`я людини.

Сучасна людина веде досить насичений спосіб життя, вперто борючись зі стресом, викликаним буденними проблемами, хронічною втомою і браком часу. Все це відбивається в нашому «дзеркалі». Очі втрачають свій блиск, червоніють, швидко втомлюються. На «допомогу» стресу приходять і інші «вороги» - так улюблені нами комп`ютер і телевізор, погане освітлення і шкідливі звички, особливо такі, як алкоголь і тютюнопаління. Про шкоду електромагнітних випромінювань написана не одна монографія, і оскаржувати цей факт ніхто не береться. Але ж так важко насправді відмовити собі в цьому задоволенні - загорнувшись в м`який плед, повалятися на дивані перед широкоформатного «другом»! Шкода від такого проведення часу можна спробувати мінімізувати, виконуючи ряд простих правил.

1. Відстань до екрану має бути не менше 3 метрів, щоб знизити небезпеку випромінювання.

2. Погляд повинен бути спрямований на екран прямо, а не зверху, знизу або збоку.

3. Час рекламного перерви присвячувати відпочинку для очей.

4. Робити перерви через кожні 40-п`ятдесят хвилин перегляду хоча б 10-п`ятнадцять хвилин.

5. Особливу увагу приділяти поставі і позі тіла під час перегляду передач.

Шкода комп`ютера для очей дорослої людини, для дитини. Вплив комп`ютера на здоров`я людини.

Не менш шкідливий вплив на організм надає ще одне велике винахід цивілізації - комп`ютер. Очні нерви відчувають не менше, якщо не більше напруження, також втомлюються, запалюються і сльозяться. Неминуче і викривлення постави. Для уникнення наслідків своєї «злочинної» пристрасті і пом`якшення їх шкоди, слід дотримуватися практично перерахованих вище правил. Відстань зменшиться, тому що неможливо працювати на такому віддаленні від монітора, але його можна підняти вище, так розвантажаться прямі м`язи очей. Важливо не забувати про паузи для відпочинку, під час яких можна виконати розслаблюючі вправи. Наприклад, сісти прямо, накласти розігріті долоні на обличчя таким чином, щоб підстава долонь лежало на вилицях, перехрестите пальці - на лобі, підстави мізинців обов`язково - строго на переніссі (там, де розташовувалася раніше дужка окулярів), моргнути очима, поводити ними вправо- вліво. Долоні не повинні тиснути на очі! Далі по черзі заплющує і розслабляти векі- швидко моргати протягом 1 хвилини. Для тренування очних м`язів рекомендують робити «зарядку для очей», тобто комплекс різних вправ. Наприклад, повороти: палець ставлять перед носом на рівні очей, голову повертають з боку в бік, дивитися потрібно не на палець, а повз нього, при цьому з`явиться ілюзія руху пальця. Далі, долоню з розставленими пальцями тримають перед очима і повертають голову, то закриваючи, то відкриваючи очі, дивлячись при цьому крізь пальці (10-15 повторів) .Перемещать очі вправо-вліво, вниз-вгору і по діагоналях, а потім за годинниковою стрілкою і проти неї. Є вправи і з текстом. Вибрати рядок в книзі, сконцентрувати погляд на одному обраному вами слові в центрі рядка, закрити очі і уявити, що це слово бачиться чіткіше і яскравіше, ніж інші слова в рядку. Відкрити очі і поглянути на це слово. Потім закрити очі, знову чітко уявити вибране слово. Повторювати так, щоб і справді виділене слово бачилося яскравим і виразним в порівнянні з іншими. Прекрасним вправою є «фіксація»: погляд переводиться поперемінно з будь-якого об`єкта, розташованого на відстані 10см, на віддалений до 2м предмет.

Очі і читання. Зорові розлади і способи їх попередження. Як правильно читати?

При читанні навантаження не зменшується: ми фокусуємо погляд на рядках, біжимо по ним очима і в той же час ловимо «в об`єктив» всю сторінку. В результаті - втрачається рівномірність руху ваших очей, знижується швидкість читання, змінюється і поза: відбувається все ближче нахил до книги, положення тіла частіше змінюється. Слід намагатися не порушувати ряд заборон:

1. Не читати лежачи.

2. Не читати при поганому освітленні.

3. Не читати під час їжі.

4. Не тримати книгу постійно на одній відстані.

5. Не нахилятися занадто низько над книгою.

Не переймаючись про своє зір, можна легко «заробити» собі такі «призи», як короткозорість і далекозорість, забезпечивши собі придбання нового аксесуара - очок. Однак на ранніх стадіях з цими недугами можна поборотися. Короткозорим можна сісти близько до екрану, так, щоб бачити, що там відбувається. Нехай зображення рухається довільно, як би само по собі. Глибоко дихайте, робіть подорож по всьому екрану, і в поступово зображення стане чіткіше. Далі, обов`язково, під час кожного перегляду потрібно сідає на однаковій відстані від екрану, це слід виконувати, поки зображення не стане по-справжньому чітким. Далі, після цієї процедури можете трохи відсунутися назад. Далекозорим можна сісти спочатку ближче до екрану, поступово рухаючись назад, поки не зможуть так само добре бачити і здалеку. Якщо одне око бачить краще, ніж інший, на кілька хвилин прикрити сильніший очей і дивитися більш слабким оком.

Дотримуючись цих нехитрих правил навіть при сильній завантаженості можна довго насолоджуватися усім різноманіттям барв життя!