Як підняти імунітет при вагітності

Таке прекрасний стан - відчувати, що ти скоро станеш мамою. Носити під серцем свого бажаного й улюбленого малюка - це найважча і відповідальна робота. Адже, крім того, що відбуваються повні зміни в роботі всього організму, імунна система починає давати збої роботі. І відразу виникає питання: як підняти імунітет при вагітності? Адже поки ти чекаєш народження маленького чоловічка, ти повинна з особливою педантичністю ставитися до свого здоров`я. Адже, щоб не сталося з тобою, відразу ж відбитися на житті і здоров`ї твого ще поки не народженої дитини.

Клітини малюка на 50% складаються з генома батька, тому для твого організму вони чужорідні. А імунна система зобов`язана розпізнавати чужорідні клітини і повністю знищувати їх. Чому ж цього не відбувається з плодом? Вся справа в тому, що плацента виробляє біологічно активні речовини, що пригнічують активність імунної системи. Тому під час вагітності жінки більш схильні до проникненню простудних інфекцій, ніж до зачаття.

Так як ти тепер не одна, то твоєму організму доводиться ділитися всіма вітамінами і мінералами з плодом.

Відео: Про імунітет - Школа доктора Комаровського - Інтер

А це знижує імунітет. Лікарі виділяють два періоду вагітності, коли жіночий організм більш схильний до проникнення інфекції: 6-8-а тижні і 20-28-ая тижні. У ці періоди треба особливо стежити за своїм здоров`ям.

І все ж, як підняти імунітет при вагітності? Адже лікарські препарати в цей період категорично протипоказані.

Правильне харчування при вагітності

За тим, що ми їмо, бажано стежити завжди. Але під час вагітності це робити обов`язково. Адже організму тепер потрібно вдвічі більше вітамінів і мінералів, ніж до зачаття. Харчування має бути збалансованим. У щоденному раціоні вагітної жінки обов`язково повинні бути присутніми м`ясні та молочні продукти. Адже в них - безліч корисних амінокислот і достатній вміст кальцію. Ось приблизне меню під час вагітності:

• Сніданок - мюслі з молоком (або молочна каша), омлет, чай.
• Другий сніданок - чай, бутерброд з сиром або йогурт, або сирок.
• Обід - бульйон (м`ясний, курячий, рибний), овочевий салат, хліб, чай.
• Полудень - булочка з молоком, банан, яблуко, жменя волоських горіхів, сир, компот.
• Вечеря - Яловичина, куряче філе або запечена риба з гарніром (рис, гречка, макарони), овочі, хліб (бажано цільнозерновий), чай.
• Друга вечеря - стакан молока або кефіру.

Трави для підняття імунітету

Народна медицина - це, звичайно, добре, але не варто забувати про те, що під час вагітності не всі трави корисні. Ось кілька рецептів, які допоможуть зміцнити імунітет під час вагітності:

Дуже хороший відвар для підняття імунітету - настій з листя малини і квіток липи.

Настій ромашки дуже корисний при простудних захворюваннях і для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту. Але зловживати ромашкою не варто - 1-2 чашки в день - оптимальний варіант.

Дуже корисно при вагітності пити чай з календулою, звіробоєм і м`ятою. Він не тільки допомагає підняти імунітет, але і діє заспокійливо на нервову систему жінки.

Якщо вас мучить токсикоз, то позбутися від нудоти вам допоможе чай з тертим імбиром або настій з меліси і м`яти.

Ось, начебто, і всі корисні поради, які допоможуть у роботі імунної системи в період вагітності. Більше гуляйте пішки по свіжому повітрю. І не забувайте про повноцінний сон. Здоров`я вам і вашому малюкові!