Десять продуктів для профілактики зморшок

Ми вже говорили про те, що від зморшок можна позбутися різними способами: японський масаж обличчя або гімнастика для обличчя, омолоджуючі маски, різні салонні процедури (фотоомолоджування, плазмоліфтінг, rf-ліфтинг, безопераційна підтяжка обличчя) - допомагають повністю або частково скоротити зморшки.

Однак турбота про організм, боротьба із зморшками буде неповноцінна, якщо вести її тільки ззовні, тому, сьогодні ми поговоримо про те, які продукти перешкоджають старінню шкіри, допомагаючи їй якомога довше виглядати молодий і здорової.

шпинат

Включайте темно-зелені листові овочі (шпинат, різні види капусти) в ваш щоденний раціон. За результатами досліджень французьких вчених, шкіра жінок, які протягом кількох тижнів їли шпинат виглядала на 38% молодше і свіже.

Шпинат і капуста включають унікальний антиоксидант лютеїн, який підвищує гідратацію і еластичність шкіри, і ефективний в боротьбі зі зморшками.

Для отримання результату: профілактика і скорочення зморшок, омолодження шкіри - приймайте щодня 10 мг лютеїну, що відповідає приблизно 110 грамам шпинату або 60 грамам капусти.

квасоля

Варена, запечена, тушкована квасоля - допоможе вашому організму виробляти життєво важливі омолоджуючі речовини, зокрема гіалуронову кислоту - стверджують американські дослідники.

«Коли ми народжуємося наша шкіра оксамитова і гладка. З віком її здатності відновлюватися - скорочуються, а бобові здатні відтягнути старіння шкіри і частково замінюють гіалуронову кислоту »- стверджують вони.

З`їдайте як мінімум по дві столові ложки бобових щодня, і зовнішній вигляд вашої шкіри покращиться. До речі, бобовими можна замінити картопляне пюре, вживати їх з кефіром, в салатах і з іншими продуктами, роблячи щоденне меню смачним і різноманітним.

Ягоди годжі

Легендарні китайські ягоди довголіття, які включені в меню світових знаменитостей. Справа в тому, що в них міститься в 500 разів більше вітаміну С, ніж в апельсині, і саме цей вітамін допомагає нашому організму виробляти колаген, підтримуючи красу і пружність шкіри.

Крім цього, ягоди годжі є найпотужнішими антиоксидантами та лінолевої кислоти, яка допомагає шкірі виглядати здоровою і пружною. Найпопулярніші страви з ягодами - салати і чаї (досить додати лише кілька ягідок в звичний чай).

індичка

Біле м`ясо індички включає життєво важливий білок - карнозин, що уповільнює процес зношування шкіри.

Відео: Продукт проти зморшок і уповільнює старіння

З віком вироблення колагену сповільнюється, роблячи волокна шкіри жорсткими і нееластичними. Тому всі наші емоції: посмішка, сміх, гнів - з часом відображаються на нашому обличчі у вигляді мімічних зморшок.

Якщо ви хочете знизити ризик або відтягнути появу мімічних зморшок - з`їдайте шматочок індички два-три рази на тиждень.

Лляна олія

Приймайте по столовій ложці лляної олії. Його можна використовувати в коктейлі, додати в бальзамічний оцет, використовувати його в якості заправки до салату. Не важливо, як ви будете його вживати, головне - в ваш організм щодня має надходити столова ложка лляного масла.

«Лляне насіння - один з основних джерел здорових жирів омега-3», - зазначає Сьюзі Грант, автор альтернативної методики омолодження.

«Клітини дерми оточує жировий шар, який складається з цього та інших жирів, і чим більше омега-3, тим здоровіше клітини. А значить, мімічні лінії і зморшки - стають менш помітними »- продовжує він.

чорнослив

Одна з найбільш значущих причин старіння шкіри - вплив речовин, званих вільними радикалами, які руйнують здорові клітини шкіри. Речовини, звані антиоксидантами, допомагають знешкодити і нейтралізувати вільні радикали, до того як вони завдали значної шкоди нашим клітинам.

Тому в нашому списку і є присутнім чорнослив, який містить безпрецедентно велика кількість антиоксидантів. Друге місце в цьому списку займає чорниця. Для отримання потужного імпульсу і оздоровлення організму щодня вживайте трохи чорносливу або невеликий стаканчик чорниці.

червоний буряк

Відео: 10 продуктів, корисних для шкіри

Один з відомих незалежних дієтологів Керрі Рукстон, каже, що червоний буряк відмінне джерело антиоксидантів. «Все фіолетові продукти містять пігменти, звані антоціани, які забезпечую вироблення колагену», - підсумовує вона.

Очевидний спосіб використання буряк - вживання салатів, не менше корисний і буряковий сік, який продається в магазинах.

оливки

Австралійські дослідники недавно виявили, що оливкова олія прекрасно розгладжує зморшки, бореться з першими ознаками старіння шкіри. До речі, про користь оливкової олії ми вже писали на сторінках нашого журналу.

«Олеїнова кислота, що міститься в складі оливок та оливкової олії, допоможе домогтися такої ж різниці між кольором обличчя, яка порівнянна з видом старої і потертій шкіри черевика і пелюстки троянди», - говорить зоряний дерматолог, Ніколас Перриконе.

Здоровий жир (олеїнова кислота) фактично вбирається через мембрани клітин шкіри, ущільнює їх, що тоді робить тонкі лінії і зморшки менш помітними.

Тому він рекомендує використовувати оливкову олію для приготування їжі, додавати маслин в соус, пасту, салати - ваша шкіра буде досконала!

шоколад

Шоколад дуже добре на стан шкіри. Німецькими вченими було встановлено, що після вживання какао (у вигляді напою) поліпшується приплив крові до верхніх шарів дерми. Це означає, що клітини дерми отримують більше поживних речовин, кисню, вологи.

Більш того, темний шоколад містить антиоксиданти, тому він подвійно корисний для організму!

 Овочі та фрукти

Солодкий картопля, морква, буряк, різні фрукти - це не просто їжа, а природний захист від сонячних променів. Дослідження доктора Рональда Ватсона при Університеті Арізони підтвердили, що антиоксиданти, що містяться в червоних, жовтих і оранжевих продуктах потрапляючи в кров і шкіру, створюють додатковий захист від ультрафіолетових променів.

«Ефект дійсно сильний, і еквівалентний чотирьом фільтрам сонцезахисного крему», - говорить доктор Ватсон.

Краса в таблетках?

Сьогодні більшість фармацевтичних компаній, які пропонують вживати добавки для підтримки краси і здоров`я шкіри. Але чи варті вони того, щоб витрачати на них чималі гроші, - запитує дієтолог, Керрі Рукстон.

Як можуть таблетки з обмеженим вмістом натуральних компонентів живити шкіру, - продовжує вона.

Кращі антиоксиданти, каротин, кверцетин (міститься в вітаміні Р), вітаміни С і Е - знаходяться в натуральних продуктах. Дослідження показують, що застосування антиоксидантів у вигляді таблеток, не приносять жодної користі для організму!

Любіть себе,!