Короткий огляд необхідних вітамінів для волосся, нігтів і шкіри

Незбалансований раціон харчування, забруднене довкілля, стреси і використання неякісних косметичних засобів несприятливо позначаються на кольорі особи, структурі нігтів і зовнішній вигляд шевелюри, тому вітаміни для волосся і шкіри мають неоціненне значення для збереження краси і здоров`я.

Багато відсутні в організмі корисні елементи можна заповнити за допомогою продуктів харчування, біологічних добавок або вітамінних комплексів, при цьому дуже важливо знати, які саме вітаміни відповідають за ту чи іншу функцію.

На численних форумах можна зустріти відгуки практично про кожного фармацевтичному і косметологічному засобі, завдяки чому вибирати препарати для шевелюри, нігтів і шкіри стало набагато простіше.

Слід зазначити, що вітаміни можна не тільки пити, але і робити з них різні маски, які перешкоджають випаданню волосся, покращують стан шкірних покривів і зміцнюють нігтьові пластини.

У яких вітамінах потребує організм?

Покладаючись на медичні дослідження і відгуки, можна відзначити, що, як правило, волосся, нігті і шкіра одночасно страждають від дефіциту вітамінів і мікроелементів, тому вирішувати цю проблему необхідно комплексно, використовуючи аптечні або природні засоби.

Нижче представлений список основних вітамінів, від яких залежать краса і здоров`я шевелюри, шкіри рук та обличчя.

Вітамін А чи ретинол

Є антиоксидантом, що зміцнює епітеліальний шар. Перша ознака нестачі вітаміну А - це поява пігментних плям на шкірі.

У день дорослій людині необхідно споживати близько 0,9 мг ретинолу. Якщо спиратися на відгуки, то можна зробити висновок про ефективне поєднанні вітамінів А і Е.

Маски на основі цих елементів в значно зміцнюють волосяні цибулини і активізують ріст шевелюри.

Вітаміни групи В

Серед цієї групи вважаються вітаміни В1, В2, В5 і В6, які вважаються важливими регуляторами обмінних функцій і вітамін В12, незамінний при недокрів`ї і порушеннях нервової системи.

Всі ці компоненти повинні систематично потрапляти в організм, оскільки вони не накопичуються у великому обсязі. Найбагатший джерело елементів групи В - це м`ясна продукція.

Вітаміни С, Е і Р

Є антиоксидантами, оберігають шкірний і волосяний покрив від ультрафіолетового випромінювання, вітру та інших зовнішніх факторів.

Вітамін С з біофлавоноїдами запобігає пошкодження волосяного покриву і покращує кровопостачання епідермісу, крім того, достатній вміст цього елементу в організмі забезпечує волоссю здоровий блиск і сяйво.

Вітамін Е (токоферол) виправдано називають вітаміном молодості, так як він сприяє регенерації клітин шкіри і гальмує процес утворення зморшок. Ці вітаміни випускаються в капсулах, регулярне їх застосування позбавляє від прищів і значно очищає шкіру обличчя від чорних крапок.

Елементи С, Е і Р у великій кількості містяться в цитрусових, ягодах, капусті, томатах, петрушці, гречці і чорному шоколаді.

вітамін D

Вітаміни групи D формуються під впливом ультрафіолетових променів і вважаються одними з найголовніших елементів для повноцінного засвоєння кальцію.

Кальцій, як відомо, відповідає не тільки за міцні і здорові кістки, але і за зростання сильних і густих локонів.

Вітамін D сприяє насиченню фолікулів жирними кислотами, які регулюють вміст масел в епідермісі голови.

Нестача вітаміну D дуже часто виражається в випаданні і ламкості волосся.

Щоб заповнити дефіцит цього важливого елемента, необхідно включити в свій раціон жирну рибу, молочні продукти, зокрема, йогурти, масло і натуральне молоко.

Відео:

Вітамін РР (нікотинова кислота)

Один з найпоширеніших способів застосування цієї речовини в лікуванні волосся -
втирання його розчину в шкіру голови.

Завдяки ефективному місцевому впливу розширюються судини, поліпшується мікроциркуляція крові та кисневе живлення тканин.

Всі ці процеси стимулюють регенерацію клітин, і сприяє прискореному зростанню шевелюри.

Численні відгуки про нікотинової кислоти доводять, що це засіб ефективно бореться з випаданням волосся і допомагає зупинити процес облисіння.

Вітамін Н (біотин)

Цей елемент бере участь в оновленні клітин волосяних цибулин і підтримує оптимальний рівень вологості в структурі волосся, завдяки чому вони виглядають еластичними і не січеться.

Крім того, біотин сприяє зміцненню нігтьової структури, захищає її від розшарування і ламкості.

Корисність вітаміну Н для шкіри обумовлена тим, що багато засобів по догляду містять цей елемент.

Якщо регулярно пити ці вітаміни, шкіра стає більш пружною і гладенькою, а також зникають деякі захворювання епідермісу.

Найбільше зміст біотину встановлено в яєчних жовтках, свинячий та яловичої печінки, м`ясі курки, молоці, сирі, а також в сардині і оселедця.

вітамін F

Являє собою комплекс поліненасичених жирних кислот, які незамінні для збереження привабливості шкіри і гальмування процесів її старіння.

Вітамін F забезпечує нормальне функціонування сальних залоз, а його недолік проявляється, перш за все, в інтенсивному випаданні волосся.

Цей вітамін містять деякі рослинні масла: оливкова, арахісова, лляне, соняшникова, масло із зародків пшениці, сої та бобів.

Мигдаль, кукурудза, авокадо і риб`ячий жир також мають в своєму складі значну частку елемента F.

Список вітамінів, необхідних для здорових нігтів, волосся та шкіри, не обмежується перерахованими вище елементами, оскільки недолік будь-якого компонента, наприклад, цинку, магнію або заліза, може викликати дисбаланс в організмі і призводити до неприємних наслідків.

Огляд вітамінних комплексів для здоров`я і краси

При вираженому розшаруванні нігтів, інтенсивному випаданні волосся і серйозні проблеми шкіри краще не займатися самолікуванням, а одразу слід звернутися до досвідченого фахівця.

Іноді такі симптоми можуть стати ознакою порушення обміну речовин або гормональних відхилень в організмі, тому тільки лікар може правильно визначити, які вітаміни потрібні для волосся, нігтів і шкіри в тому чи іншому випадку.

На сьогоднішній день фармацевтика представляє величезну кількість вітамінних комплексів і мінералів, які діють зсередини і підтримують шевелюру, шкіру рук і обличчя в здоровому стані.

Різні відгуки говорять про те, що немає універсального засобу для краси, кожна жінка вибирає аптечні комплекси, виходячи з власних потреб, очікувань і особливостей організму.

У кожному разі повинен бути індивідуальний підхід.

Нижче наведено список найбільш популярних і ефективних комплексних рішень.

мультивітаміни Мерц

Вітаміни Мерц містять в собі корисні амінокислоти, вітамінні елементи А, С і Е, спрощують відновлення пошкодженої структури волосся і нігтів, підтримують оптимальний рівень вологості в шкірі, завдяки чому вона наповнюється сяйвом і стає більш еластичною.

До складу комплексу Мерц Бьюті входять вітаміни групи В, фолієва кислота, біотин і цинк, поєднання цих елементів призводить до прискорення обмінних процесів в тканинах і стимулює ріст волосся.

Якщо регулярно пити мультівінаміни Мерц, відновлюються колагенові волокна шкіри, підшкірна судинна структура, нормалізується вміст підшкірного жиру.

Поєднання біотину, заліза і амінокислот сприяє зміцненню і росту нігтів, при цьому поліпшується кератиновий обмін, і структура нігтьової пластини стає гладкою і міцної.

Комбінація рибофлавіну, вітаміну В6, бетакаротина і пантотената кальцію запобігає випаданню волосся, зміцнює їх структуру і надає їм блиск і доглянутий вигляд.

Багато відгуки підтверджують ефективність використання вітамінів Мерц для краси і здоров`я волосся, нігтів і шкіри.

Після 6 місяців регулярного прийому значно розгладжується шкіра, підвищується секреторна активність сальних залоз, волосся і нігті стають набагато міцніше.

Вітамінний комплекс Віташарм

Полівітамінний засіб Віташарм користується великою популярністю для підтримки краси і здоров`я, включає в себе вітаміни групи В, А і РР, в якості додаткових компонентів використовується магній, кальцій і титан.

Вітаміни для волосся і шкіри Віташарм значно покращують кровопостачання шкірних покривів, беруть участь у відновленні її еластичності і пружності.

Також відзначено активізацію функції захисту шкіри від шкідливих оточуючих факторів, таких як сухий, холодне повітря, агресивні ультрафіолетові промені або вітер.

Крім того, вітамінний комплекс Віташарм часто використовується в лікуванні різних дерматіческіх захворювань, наприклад, псоріазу або екземи.

В результаті систематичного прийому цього засобу спостерігається значне зниження випадання волосся і поліпшення їх зовнішнього вигляду, а також зміцнення і зростання нігтів.

Вітрум Бьюті Еліт

Цей вітамінно-мінеральний комплекс вважається одним з найбільш популярних засобів для підтримки краси і здоров`я шевелюри, нігтів і шкіри.

У комбінований препарат Вітрум включені різні корисні мінерали, екстракти рослин і амінокислоти, незамінні для імунітету.

Завдяки комплексу компонентів, відбувається стимуляція регенераційних процесів в шкірі, поліпшується структура волосся і нігтьових пластин, нормалізується обмін речовин.

Для того щоб мінімізувати згубний вплив зовнішніх факторів на здоров`я волосся і шкіри, і посилити мікроциркуляцію в тканинах, необхідно регулярно пити ці вітаміни протягом всього курсу.

Прийом вітамінно-мінерального комплексу Вітрум сприяє не тільки зміцненню структури волосся і нігтів, але і робить загальний оздоровчий вплив на організм, при цьому відбувається нормалізація обмінних функцій, поліпшується кисневе живлення тканин, підвищується життєвий тонус, стає ефективною розумова і фізична діяльність, колір обличчя стає рівним і сяючим.

алфавіт косметик

Комплекс Алфавіт Косметик є унікальним препаратом, так як він поєднує в собі не тільки вітаміни для волосся і для нігтів, а містить особливу формулу, призначену для збереження здорового та доглянутого зовнішнього вигляду.

Незважаючи на те, що Алфавіт Косметик має в своєму складі практично всі ті ж самі компоненти, що й інші препарати, він має деяку характерну особливість - в ньому враховані всі необхідні мінерали і елементи, життєво необхідні для здоров`я жіночого організму.

Першочергова функція цього поливитаминного комплексу полягає в забезпеченні краси і здоров`я волосся, нігтів і шкіри.

Щоб досягти максимального ефекту, необхідно систематично пити цей препарат протягом усього курсу, також рекомендується збалансувати раціон харчування, включивши в нього більше свіжих овочів і фруктів.

Компливит Сяйво

Полівітамінний комплекс Компливит Сяйво - це ще один препарат, який продовжує список ефективних вітамінних засобів для здоров`я волосся, епідермісу і нігтів.

Корисні елементи, що входять до складу комплексу, відновлюють нормальний обмін речовин, підсилюють поживні функції шкіри і волосся, забезпечуючи їх усіма необхідними речовинами, зміцнюючи зсередини і підтримуючи в здоровому стані.

У список активних компонентів комплівіта входять наступні елементи: кальцій, кремній, вітаміни А, С і Е, групи В, РР і Н.

Комбінація перерахованих елементів має загальнозміцнювальну дію на організм, яке виражається в стимуляції обмінного процесу в глибоких шарах шкіри і волосяних цибулин.

Крім того, запускається прискорене формування білків, необхідних для зміцнення структури волосяного стрижня і епідермісу.

вітаміни Аевіт

Назва Аевіт добре знайоме багатьом жінкам і дівчатам, оскільки ці вітаміни для волосся вважаються найдоступнішими, і при цьому дуже ефективними.

Комплекс Аевіт випускається в капсулах жовтого кольору і містить в собі два вітаміну - А і Е, які корисні для шевелюри, шкіри і нігтів.

Роздільне застосування елементів А і Е не дає видимих результатів, так як повноцінному засвоєнню вітаміну А сприяє вітамін Е, він же гальмує процес окислення першого в тканинах і кишечнику.

Ефективне дію комбінації цих елементів полягає в тому, що в комплексі вони сприяють відновленню нормального обміну речовин в тканинах шкірного покриву, структурі волосся і нігтів, також роблять тканини більш стійкими до дефіциту кисню, активізують дихання і живлення клітин, покращують колір шкіри і стан здоров`я в цілому.

Як і інші аптечні препарати, Аевіт в капсулах не рекомендується пити в великих дозах, оптимальна добова норма - це 1-2 капсули тричі на день, середня тривалість курсу становить близько двох тижнів.

Вітаміни Lady`s formula

Полівітаміни Lady`s formula рекомендується пити при ослабленій структурі волосся і нігтів, лущення шкіри, нездоровому і бляклому відтінку особи, швидкої стомлюваності, безсонні, дратівливості та інших симптомах, які є ознаками нестачі в організмі певних вітамінів і мікроелементів.

Велика популярність вітамінів Леді Формула обумовлена тим, що до складу препарату входять всі елементи, необхідні для краси і здоров`я жінок, а також рослинні екстракти.

Леді Формула представлена безліччю лінійок, одна з яких призначена для волосся, нігтів і епідермісу.

До складу цього комплексу входить желатин, який зміцнює структуру нігтів, кремній, що перешкоджає ламкості волосяного стрижня, і екстракт хвоща, що сприяє оновленню клітин епідермісу.

Дієтологи рекомендують пити ці вітаміни в якості запобігання авітамінозу, а також після тривалих монодієт, які іноді вкрай несприятливо позначаються на стані локонів і шкіри обличчя.

У висновку варто зазначити, що будь-яку проблему, пов`язану зі здоров`ям нігтів, волосся та шкіри, слід вирішувати комплексно.

Для того щоб домогтися максимальних результатів, недостатньо просто приймати вітаміни, дуже велике значення має правильне харчування, режим дня, відсутність шкідливих звичок, повноцінний відпочинок і сон, і, звичайно, своєчасне відвідування трихолога, косметолога і ендокринолога.