Як наростити м`язи?

Відео: Як наростити м`язову массу.mp4

Відео: Дізнайся, як швидко накачати м`язи рук

В даний час рекламується безліч різних добавок, які за заявою виробників і продавців абсолютно нешкідливі і натуральні, і при цьому їх прийом збільшує м`язову масу за лічені тижні.

Слід пам`ятати, що будь-які таблетки, комплекси і вітаміни, в більшості своїй є всього лише БАДами (біологічно активними добавками). Тому реальна їх ефективність, а також відповідність складу препарату, заявленому на упаковці, ні ким не контролюється і повністю лежить на совісті фірми-виробника. При цьому вартість біологічно активних добавок дуже часто невиправдано завищують.

Відео: Моя мета - наростити м`язи і стати сильніше

Якщо ви всерйоз вирішили зайнятися «побудовою» красивого спортивного тіла, вам необхідно знати про те, що в даний час існують і використовуються для набору м`язової маси такі кошти:

гейнери - Суміш вуглеводів і білків. Ці препарати мають ряд протипоказань, про які виробник, природно, скромно замовчує, до них відносяться:

• захворювання системи кровотворення;
• підвищений тиск;
• метаболічний синдром або цукровий діабет.

Відео: Як наростити м`язи

Крім цього часто виникають такі побічні ефекти прийому гейнери, як порушення вуглеводного обміну при неправильному прийомі і передозуванні і найсильніші алергічні реакції.

протеїнові (Білкові) суміші - протеїнові коктейлі, порошки, ізолят і ін. Прийом даних препаратів також загрожує розвитком важких алергічних реакції на білок. Крім цього порушується нормальне функціонування печінки і нирок через величезного навантаження на них. Протеїнові суміші містять до 80% білка сої, яка, як правило, є генетично модифікованим продуктом і містить фітоестрогени, що завдають шкоди здоров`ю чоловіки.

креатин - Препарат затримує воду в організмі, який ускладнює роботу нирок, що підвищує тиск і подразнює слизову шлунка.

анаболічні препарати - Синтетичні чоловічі гормони, які швидко збільшують розміри м`язів. Їх прийом має такі побічні ефекти:

• онкологічні захворювання крові, печінки та інших органів;
• пригнічення імунітету;
• дисфункція шлунково-кишкового тракту;
• сильні головні болі;
• підвищення тиску;
• вугри;
• важкі захворювання серця;
• передчасне облисіння;
• затримка росту;
• імпотенція.

Як бачите, абсолютно нешкідливих і безпечних стимуляторів росту м`язів не існує. Насправді швидкий ріст м`язової маси - це грамотне поєднання трьох основних чинників: повноцінного збалансованого харчування, інтенсивних тренувань і гарного відпочинку. Тому замість того щоб ризикувати своїм здоров`ям і починати прийом синтетичних стимуляторів, найкраще переглянути свій розпорядок дня і раціон харчування, більше бувати на свіжому повітрі і гарненько висипатися.