Як скласти правильний раціон спортсмена?

Всю нашу життєву енергію ми отримуємо від їжі, яку споживаємо і рідини, яку п`ємо. Тому немає нічого важливішого, ніж досягнення збалансованого, поживного і оптимально підходить тій чи іншій людині раціону.

Живильні речовини, що містяться в харчових продуктах, як правило, розбиті на три класи:

• білок
• вуглеводи
• жири

Кожна з категорій має велике значення для нашого здоров`я, тому важливо дотримуватися раціон, в якому були б притаманні продукти з вмістом всіх життєво важливих компонентів. Все ж, не дарма білок стоїть на першому місці в рейтингу потрібних організму «китів» збалансованого харчування. У чому ж секрет?

Що таке білок?

Часто це органічна речовина називають будівельним блоком, так як воно складається з комбінацій певних структур - амінокислот, які і поєднують в собі здатності формувати кістки, шкіру, м`язи, сухожилля, волосся та інші тканини. Крім цього, також білок бере участь при транспортуванні поживних речовин в організм і при виробництві травних ферментів.

Білкові продукти і вегетаріанство

Регулярне споживання відповідної кількості білка грає важливу роль, оскільки йому складно затримуватися в організмі. Продуктів, багатих на повноцінний білок не мало. В основному це їжа тваринного походження: риба, м`ясо, яйця. Білок неповноцінний містять деякі овочі, фрукти, горіхи. Спортсмену ж отримати потрібну кількість білка, можна лише завдяки протеїну, детальніше про це читайте далі.

Для людей, що активно займаються спортом, білок є не просто відновлює і будівельним матеріалом. Він грає роль ідеального джерела палива - енергії. Спортсмени-вегетаріанці можу заробити собі чимало проблем зі здоров`ям, якщо не знають, як поєднувати білки. Отже, що ж вибрати спортсмену, який не їсть білкові продукти тваринного походження, виробництво яких має на увазі вбивство живих істот?

Якщо Ви думаєте, що варто витратити багато часу, щоб отримати максимально багатий білками раціон харчування, не бійтеся. Все набагато простіше! Головне, не нехтувати своїм здоров`ям і вчасно взятися за створення індивідуального збалансованого раціону. Інакше, є загроза нестачі цинку, вітаміну В12, заліза в організмі, що негативно позначиться на тренуваннях, а головне - здоров`я.

Для спортсменів вегетаріанців досить усього лише урізноманітнити свій денний раціон такими продуктами харчування:

• молоко - 8 г;
• тофу - 15 г;
• йогурти - 8 г;
• сири - 21 г;
• арахісове масло - 8 м

Але, крім продуктів харчування, що є в кожному супермаркеті, також існують спеціально розроблені для спортивних людей біологічно активні добавки. Вони надають сил, зміцнюють здоров`я, підвищують витривалість, будують м`язову масу, беруть активну участь в нормалізації процесів метаболізму, регулюють відсоток корисних речовин в організмі.

Одним з таких препаратів є протеїн Комбат від MusclePharm. Він не тільки здатний виконати всі вищевказані вимоги, що пред`являються до протеїновим продуктам і БАДів, він ще й стане прекрасним рішенням як освіжаючий, смачного коктейлю. Це ідеальне рішення для людей, які наполегливо тренуються і бажають досягти ще більш якісних результатів! Цей напій йде на крок попереду всіх сучасних технологій в області спортивного харчування.

Рекомендації щодо застосування: Чоловіки та Жінки

Для чоловіків: приймається в якості харчової добавки. 2 мірні ложки суміші (48 г білка) змішати зі 100-130 мл холодної води або іншого напою, який Ви віддаєте перевагу (крім алкоголю). Вибивати цей підбадьорливий еліксир рекомендується 2-3 рази на день. Це посприяє оптимальному набору організмом м`язової маси.

Для жінок: приймати як харчову добавку. 1 мірна ложка (24 г білка) змішується зі 100-130 мл холодної води або іншими напоями (крім алкоголю). Для оптимального формування тіла задовольняйтеся напоєм 2-3 рази на день.

Порада: при використанні знежиреного молока замість води, Ви отримаєте дійсно оригінальний, солодкуватий і ароматний напій. Тому протеїн Комбат від MusclePharm посприяє не тільки збалансування Вашого харчування, оптимального набору м`язової маси і врегулювання травного процесу, він ще і задовольнить Ваші смакові відчуття.