Танець живота як засіб для схуднення

Щоб змінити настрій, зробити фігуру рельєфною, а руху більш пластичними і жіночними, можна використовувати самий перевірений спосіб - зайнятися танцями. З усіх наявних видів найбільш корисним для зміцнення попереку і розвитку м`язів черевного преса є танець живота. Якщо робота з тренажерами нудна через свого одноманітності, то похід на секцію танцю живота - саме те, що вам необхідно.

Жіночий початок

Східні красуні вже давно балують своїх чоловіків граціозними танцями. Формування виразних стегон і вузької талії - не єдині гідність цього заняття. Цікаво те, що тренування особливим чином відбивається на здоров`ї жінки. Танець живота для схуднення є ідеальним, оскільки посилення кровообігу в потрібних місцях, разом з навантаженням на м`язи, дозволяє не тільки зміцнити останні, але і спалювати масу жирових запасів.

Жіноче начало танцю живота проявляється і в можливості позбутися від безлічі гінекологічних проблем. Міцний прес надійно захищає внутрішні органи від сильного удару, але ж для жінки удар в живіт - найнебезпечніший. Посилений кровообіг і збільшення внутрішньочеревного тиску під час танцю є прекрасною профілактикою спаечних процесів, а також важливі для реабілітаційного курсу після лікування запальних процесів в області матки і її придатків.

Танець живота - відмінна профілактика безпліддя, найбільш частою причиною якого є порушена прохідність маткових шляхів, ослаблення їх скорочувальної функції, наслідок абортів та інші запальні процеси жіночих статевих органів. Саме з цієї причини багато лікарі настійно рекомендують відвідувати заняття танцем живота як дівчатам, після досягнення статевозрілого віку, так і дорослим жінкам.

Розвиваємо м`язи: танцюємо і худнемо

Кожен, хто хоч раз бачив виконання танцю живота, помічав, що основне навантаження припадає на стегна і черевний прес, але не менше задіяні в процесі руки і шия. На перший погляд може здатися, що це не варто ніяких зусиль, але спробуйте виконувати рухи руками, що знаходяться паралельно підлозі, на протязі 10-15 хвилин і стає зрозуміло, що простота є здавалося б.

• Руки. Численні руху руками покращують роботу суглобів, знімають напругу в області шиї, а також досить швидко покращують пластичність.
• Похитування стегнами. Задіють усі групи м`язів спини, черевного преса і сідниць.
• Поштовхи стегнами. Нескладне рух легко бореться з целюлітом в області сідниць, робить м`язи більш пружними, а шкіру еластичною, а також стимулює роботу внутрішніх органів і прискорює процес схуднення.
• Голова. Робота з м`язами шиї дозволяє поліпшити надходження крові до головного мозку, що стимулює збагачення останнього киснем, сприяючи більш активної розумової діяльності.
• Фронтальні поштовхи. Особливо корисні для зміцнення м`язів преса, поліпшення його рельєфності. Саме ці вправи сприяють вирішенню гінекологічних проблем.

Грація і повнота

Якщо говорити про ефектності танцівниць, то для танцю живота потрібен живіт. Це необов`язково повинен бути помітний жир і складки, що звисають з боків. Однак, щільний живіт і пишні груди виглядають набагато ефектніше, оскільки надають всім рухам велику виразність і шарм.

Тому, якщо танець живота для схуднення, його відео-уроки або зображення рухів в картинках, стануть потрібні для позбавлення від зайвої ваги, не варто доводити себе до знемоги і намагатися звести жирові запаси до нуля. Цілком ймовірно, чоловікові буде куди приємніше побачити зачаровує танець своєї жінки з її більш щільними формами.

Для тих, хто хоче схуднути і зміцнити м`язи стегон, сідниць, танці живота особливо показані. Займатися можна використовуючи поради відео-тренера або в клубі. Крім того, вони зміцнюють поперек, що вкрай важливо для наступної вагітності. Останнє є протипоказанням до заняття танцями живота, незважаючи на всі вмовляння тренерів.

Танець живота і дієти

Звичайно, регулярні навантаження на м`язи будуть приводити до спалюванню жирових запасів, які є джерелом калорій. Якщо є бажання схуднути швидко, то слід перейти до раціонального харчування. Вся справа в тому, що дієти найчастіше обмежують раціон до 1200-1400 ккал, що для серйозних фізичних навантажень занадто мало.

Зате принципи раціонального харчування будуть якраз до речі. Низькокалорійна їжа, що містить необхідну кількість білків, жирів і вуглеводів, не призведе до виснаження, але буде дуже багато важить для нормального самопочуття і харчування м`язів після тренувань. Танець живота для схуднення забере частину енергії і організму доведеться витрачати свої запаси.

Відмінний настрій

Не варто забувати, що особисті успіхи в області танців не приходять відразу, але при досягненні деяких результатів, жінка стає більш впевненіше в собі і розкутою, що може стати в нагоді під час пошуку другої половинки, а також на роботі.

Крім іншого, новий колектив - це цікаві знайомства, спілкування і приємне проведення часу з користю для тіла. Настрій після тренувань може бути тільки відмінним, адже з кожним заняттям жінка стає красивішим та привабливішим. Танець живота для схуднення також допоможе розвинути пластику і підвищити самооцінку.

Відгуки

• Оксана, 33 роки: займаюся танцем живота більше року. Зараз розумію, що раніше рухалася не краща робота, ну або палки не гнеться) Гнучкість дуже тренує. Живіт, попа і стегна підтяглися і, що не може не радувати, практично пропав целюліт. До речі, навчилася танцювати використовуючи відео-уроки.
• Ліля, 29 років: правду кажуть, що танець живота на жіночі органи позитивно впливає. По крайней мере, у мене за 4 місяці занять ПМС став проходити якось простіше, немає різких стрибків настрою, та й з`їсти на ніч весь вміст вази з цукерками не хочеться. Дуже раджу тим, у кого нападає «жор» в цей час!