Літо, ах літо ... .. Будь со мной

Відео: Літо зоряне будь зі мною

Дивно говорити в грудні про літо. Але коли на вулиці зима, а снігу немає, коли попереду Новий рік з рясним застіллям - треба згадати про літо. Згадати про море, сонце, пляж, купальник, фігуру ... .. І подумати про здоровий спосіб життя.

влітку вести здоровий спосіб життя значно легше. Багато в чому сама ситуація нас до цього підштовхує.

Відео: Зоряне літо - Алла Пугачова

ВЛІТКУ МИ ЇМО БАГАТО СВІЖОГО, СИРОГО І ВІТАМІННОГО

Літній асортимент фруктів і овочів дуже великий. Хоча я мабуть це говорю з умов свого півдня України. Одного разу до нас приїхала команда хлопців і дівчат з Татарстану. І в процесі підготовки табору для молоді в інвалідних колясках, поїхали з нами за місто (базу ремонтувати). І раптом я бачу, що вони їдять якісь дрібні ягідки на якомусь дереві. Здивувалася і злякалася, що отруяться. Підійшла і запитала:

- Ви знаєте, що ви їсте? Можна ж отруїться.

- Так це ж черемха!

Відео: Mix - A a Pugaczowa - Зоряне літо - w wolnym przek adzie Andrzeja Mireckiego

У нас це не їдять. У нас на це навіть не подивляться. Поруч же черешня відрами продається.

Але навіть на півночі Росії, просто переконана, влітку море свіжого, корисного і смачного. Ягоди! Це ж смакота яка. І ми ще їм позаздримо від такого достатку лісових дарів.

Зелень - поліпшить якість крові, кавун - прочистить нирки, виноград - нормалізує рівень холестерину .... В плані здорового харчування легше переходити на здоровий спосіб життя влітку - все під рукою і навіть сильно париться з меню не треба: помідори з огірками порізав, сельдерейчіком притрусив - і насолоджуйся.

ВЛІТКУ МИ БІЛЬШЕ РУХАЄМОСЯ

День збільшується, у кого-то дача з`являється, друзі на риболовлю звуть - і побігли. Чаші виїжджаємо на свіже повітря, а там волейбольчік, футбольчік і знову побігли. Рухова активність, хоч і не така системна як в спортзалі на тренуваннях, але оскільки задоволення від неї більше, то і результат частіше - краще. Я взагалі-то зрозуміла, що для того, щоб від тренувань був толк треба задоволення отримувати від тренажерів, бігу і вправ. Поки це в напряг емоційний - результат буде нульовий. Взимку, щоб вести здоровий спосіб життя спортивну активність треба підбирати під характер, а не проблемні зони. Є звичайно люди, які насолоду від фізичних навантажень отримують, але вони зазвичай не товсті і генами мотивовані до спорту. Так що часто виходом із ситуації будуть танці! Просто танці.

Що ще з здорового способу життя присутній влітку само собою?

МОРСЬКІ ВАННИ І босохожденіе

Хоча я розумію і не для всіх, але значна частина людей влітку виїжджає на морське узбережжя. Солона вода робить шкіру пружною, живить мінералами і мікроелементами, плавання в морі підтягує тіло, зміцнює м`язи. Прогулянка по морській гальці босоніж - Справжній сеанс рефлексотерапії. І головне - все це в комплексі додає позитиву і позитивних емоцій. Можна посилити цей ефект, якщо босоніж ходити по Мертвому морю, яке містить неймовірно корисні для організму мінерали і речовини (взимку ж цю процедуру можна проводити у вигляді ванночок з додаванням солі Мертвого моря)

Відео: Ах літо, літо червоне будь зі мною

Влітку здоровий спосіб життя сам по собі до багатьох приходить. Але взимку його треба «запрошувати». Треба їсти овочі та фрукти, займатися зарядкою або спортом, дихати свіжим повітрям і не нервувати.

Адже літо обов`язково прийде і стане легше і веселіше!