Як нічого не забувати

Як навчитися не забувати важливі речі? Чому ж так часто ми потрапляє в ті ситуації, коли необхідно згадати що-небудь важливе, але як би не хотілося, цього не виходить? Або ж, часом, забуваємо щось взагалі, не надаючи ніякого значення?

Мозок, по своїй суті, самий захоплюючий захаращений «атракціон». Як би спогади не здавалися нам єдиними, вони все одно будуються з великої кількості інших частинок.

Наприклад, ми можемо пам`ятати, як виглядає людина, але забути його ім`я. Тобто частково, а не повністю втратити про нього будь-яку інформацію.

Але основна проблема в тому, що в усьому цьому сховищі найпотрібніше вам в даний момент відшукати дуже важко. Людська пам`ять безмежна, але ефективно і розумно її використовувати ми просто не вміємо. Чи помічали ви, що не можете згадати свій сьогоднішній обід, але зате улюблений вірш з початкової школи прекрасно знаєте напам`ять? Отже, поговоримо про те, як нічого не забувати.

«Довгострокова і короткочасна пам`ять»

Уявімо суть роботи людської пам`яті. Короткочасна пам`ять працює на те, щоб швидко запам`ятати ім`я незнайомої людини, якого ви бачите вперше, номер кредитної картки, питання для тесту або будь-якої вікторини, ну і так далі.

Здавалося б, чудово: нічого складного. Але вся проблема в тому, що, найімовірніше, через добу всю цю інформацію ви забудете. Це принцип роботи короткочасної пам`яті, володіючи тільки їй, важко нічого не забувати.

На відміну від короткочасної, довгострокова поступово, з часом, збирає в собі різні важливі історії та життєві факти. Наприклад, ваше місце проживання, адреса, ваше власне ім`я і прізвище, яскраві події.

Насправді ці дві пам`яті сильно взаємопов`язані між собою.

Елементарно: всі, що на даний момент зберігається в відділі довгостроковій пам`яті, коли то зберігалося в короткостроковій. Повторення однакового факту перемістило інформацію з одного типу пам`яті в інший, ось і все. Згадуючи щось, інформація все більше і більше, а також глибше переміщається в довгострокову пам`ять.

Як нічого не забувати? Практичні поради та правила

Різні дати і важливі річниці. В даному випадку, щоб нічого не забвать, відмінно і безвідмовно допомагають методи асоціації або правила асоціативних думок. Спробуйте запам`ятати день народження людини за її зовнішнім особливості або рисі характеру. Ваш повний один з довгим і непропорційним носом народжений двадцятого грудня? Представляємо гусака з довгим дзьобом, як цифри два, нуль буде асоціювати «круглого» товариша, а грудень звичайну новорічну ялинку.

Номер телефону. Тут знову належним чином грає асоціативний метод: придумайте для кожної цифри свій образ, чотири як вітрило, два - змія, і так далі, а в кінці у вас вийде коротка і цікава історія, завдяки якій згадати номер буде легше простого.

Різні щоденні обов`язки. Щоб нічого не забувати, візьміться в звичку записувати невеликі щоденні справи і обов`язки, заведіть спеціальний щоденник, щоб вам було приємніше його вести.

Іншою альтернативою послужать стікери, розклеєні там, де ви їх точно не пропустіть, наприклад, холодильник або комп`ютер. Або ж віддайте перевагу звичайним нотаток в телефоні, як зручніше.

ключі. Чи часто у вас бувало, що ви спізнюєтеся на важливий захід або зустріч, але в той же час носитеся стрімголов по дому в пошуках ключів? Так ось, щоб звести такі ситуації до мінімуму і не забувати, де вони лежать, заведіть спеціальне місце для зберігання ключів, бажано, недалеко від вхідних дверей. В ідеалі це буде спеціально відведена поличка, гачок або ж звичайний комод. Привчитеся НЕ роззуватися, поки не покладете свої ключі на нове місце.

Потрібні щоденні речі. Щоб не забути їх, візьміться за правило ставити їх в самий незручний місце. Припустимо, після посиленого шопінгу, коли ви їдете з покупками в таксі, кладіть їх на коліна, так ви їх точно не залишите. Або ж збираєтеся викидати сміття? Сміливо кладіть пакет, щоб він захаращував вихід з дому.

паролі. Як не дивно, але паролі - та річ, яка вилітає з голови частіше за інших. Бо, створюючи і придумуючи їх, ви не концентруєте уваги на них самих. Щоб такого не відбувалося, створюйте паролі з розумом і, знову ж таки, візьміться за метод асоціацій. Наприклад, «ключем» від всіма відомих «однокласників» послужить справжнє прізвище вашого самого нелюбимого товариша в класі. Або ж візьміться в звичку після придумування чергового пароля, моментально записувати в спеціально відведений щоденник.

 Вимкнути що-небудь, виходячи з дому. Перед тим як взуватися, пройдіть і переконайтеся, що весь світ і електроприлади вимкнені, а потім, стоячи в проході, проговорите це про кожен предмет. Слухова пам`ять теж сильно впливає на запам`ятовування звичайних речей.

імена. Психологи радять при знайомстві з людиною, представити ім`я співрозмовника, наче воно написано у нього великим шрифтом на лобі, як би не смішно це здавалося, але даний метод дійсно працює! Також можна прописати ім`я в повітрі за допомогою пальця. Моторика пальців цілком і повністю пов`язана з пам`яттю і допоможе не забувати імена.

Вчимося все пам`ятати

більше співайте! Як би це не було дивно і смішно, але вченими і психологами вже давно доведено, що саме такий метод нічого не забувати активізує пам`ять.

Наприклад, якщо вам треба завчити будь-якої вірш, заспівайте його. Придумайте певну пісню. Якщо ж треба запам`ятати щось важливе або конкретна дія, знову ж таки, співайте! Нехай це буде щось несвязанное і безглузде, зате такий метод безвідмовний і стовідсотково діючий.

жартуєте. Кладіть важливі невеликі предмети в взуття, в якій підете. Вранці ви точно повз них не пройдете, бо доведеться взутися. Прикріпіть на холодильник веселий саморобний плакат, який нагадує про потрібних обов`язки.

Вчіться дивитися вперед. Тобто намагайтеся убезпечити самого себе по максимуму. Боїтеся, що забудете вимкнути плиту? Сміливо попросіть допомогу у звичайного слюсаря приробити таймер, що відключає її через півгодини. Завжди забув вимкнути камеру праска? Елементарно, гладьте ввечері.

.