Як кинути курити при вагітності, не створюючи стресу?

Нікотин та інші шкідливі речовини сигарет негативно позначаються на стані здоров`я вагітних і їх майбутніх малюків. Як кинути курити, уникнувши частих в таких ситуаціях неврозів? Це реально, якщо знати деякі важливі деталі і використовувати нехитрі відомі прийоми.

Можливі ризики шкідливої звички для плода

Куріння залишається поширеною звичкою, не дивлячись на зусилля медиків. Статистика називає страхітливі цифри: понад 20 відсотків жінок дітородного віку не розлучаються з цигаркою, навіть знаючи, що в кожній з них ховається набір шкідливих речовин в сотні назв. Дізнавшись про те, що скоро їм доведеться стати мамами, деякі щасливці все ж сумніваються: кидати курити при вагітності варто почекати? Мотивація «залізна» - розлучитися з багаторічною звичкою непросто, це стане додатковим стресом для майбутньої мами і плоду.

Відео: Наслідки куріння при вагітності. шок

Але це лише відмовка для тих, хто не зробив гідного вибору. На ділі цей процес можна якщо не зробити безпроблемним, то звести незручності до мінімуму. А ось величезний список ризиків, що загрожують маляті, якщо не кинути курити під час вагітності, здатний увігнати в справжній невроз.

Що містяться в сигаретному димі шкідливі включення призводять до серйозних наслідків, таких як:

1. кисневе голодування плода;
2. відшаровування плаценти;
3. важкий перебіг вагітності;
4. маленький розмір і вага немовляти;
5. відставання внутрішньоутробного розвитку дитини;
6. передчасні пологи;
7. вроджені вади органів;
8. народження мертвої дитини;
9. синдром раптової дитячої смерті в перші місяці життя.

Чи безпечно різко кинути палити при вагітності?

І все ж, деякі сумніви залишаються. Будь-які «різкі рухи» не можуть не позначитися на стані нервової системи, це дійсно емоційно травмує момент.

Але якщо поступово, наполегливо, послідовно, крок за кроком йти до мети, то вона буде досягнута! Прагнути різко кинути палити при беременностідействітельно не варто. Краще зменшувати кількість викурених сигарет щодня, паралельно вибирати більш легкі сорти. Намагатися не докурювати сигарету до кінця, залишаючи спочатку чверть, потім трохи більше.

А головне: знайти цю звичку позитивну заміну, тоді кинути курити під час вагітності не складе великих труднощів. Доведено експериментально: найчастіше тяга до паління не є прямою нікотиновою залежністю, а просто стає звичним ритуалом. Його-то і варто замістити іншим «ритуальним дійством». Найпростіше, воно ж найбільш ефективне, - зайнятися посильними спортивними вправами. Відомо, що фізичне навантаження супроводжується виробленням гормонів задоволення, а вони сприятливо впливають на емоційний фон, є потужним чинником відволікання. 

Відео: Чи треба кидати курити під час вагітності?

Є й маса інших варіантів, як кинути курити при вагітності досить швидко. Але починати завжди потрібно з мотивації. Просто уявіть, як ваша крихітка задихається від отруйних парів, як їй стає погано, як вона намагається захиститися від цієї «газової атаки». І соразмерьте уявне «задоволення» і цілком реальні небезпеки, які загрожують майбутньому немовляті.

Не всі засоби хороші

У звичайному житті існують деякі медикаментозні засоби, що ослабляють, а потім і зводять нанівець тягу до куріння. У їх числі - численні жувальні гумки, різні види спреїв і лікувальних пластирів. Але всі вони містять нікотин, хоч і в малих дозах. До того ж, подібні методи можуть спровокувати алергію, що теж небезпечно як для мам, так і для плоду.

Відео: різко кинути палити при вагітності

Деякі лікарі у відповідь на питання, як кинути курити при вагітності, рекомендують таблетки «Зибан». Але лікарські препарати ніяк не можна віднести до щадним способам звільнення від залежності, тим більше, коли це стосується жінок в цьому особливо вразливому стані. І категорично не рекомендується ці ліки годуючим матерям, тому що препарат легко проникає в молоко.

Є поширена думка, що можна кинути курити при вагітності через використання електронних сигарет. По суті, цей різновид сигарет є електронним міні-інгалятор, за допомогою якого в організм потрапляють пари рідини, що нагадують тютюновий дим. Подібність не тільки зовнішнє: і в складі вмісту картриджів нікотин часто присутня. Навіть якщо виробник позиціонує себе як поборник екологічно чистих складових, і в анотації заявлено про відсутність нікотину в даній марці електронних сигарет, треба пам`ятати: їх вплив на здоров`я людини недостатньо вивчено, та й контроль якості ведеться слабо. Вирішуючи, як кинути курити при вагітності радикально, не варто покладатися на настільки сумнівні варіанти.

Як можна кинути курити при вагітності без особливих проблем?

Не намагайтеся себе примушувати. Не перетворюйте відмова від шкідливої звички в подвиг. Завжди легше робити те, що ми щиро вважаємо за потрібне. А відмова від тютюну - це дійсно дуже потрібний, грамотний крок, нагальна потреба. Це ваш дар малюкові, та й самої себе теж. Бути здоровою і красивою разом зі спадкоємцями - хіба не привід розпрощатися з сигаретою без «ломки» і проливання сліз над своєю «нещасної» часткою?

Відео: Курила під час вагітності - результат

До речі, саме «посягання» тютюну на жіночу красу часто стає стимулом вирішити дилему: кидати курити при вагітності або залишитися в таборі димлять - на користь здорового способу життя. І не «з понеділка», а відразу.

Більше гуляти, вибрати нескладну програму фітнесу, вибиратися в басейн, нарешті, замість сигарети частіше брати в рот морквину або інші овочі, фрукти. Ходити в гості, відвідувати концерти та інші видовищні заходи, навчитися в`язати - є незліченна безліч занять, які відвернуть і принесуть користь. Життя стане більш насиченим, заграє новими фарбами. Ці набуті звички захочеться зберігати і після появи на світ дитини, а значить, ви і йому створите сприятливе середовище для розвитку і станете прикладом конструктивного вирішення проблем.