Як правильно засмагати?

Небезпека отримання опіку

Засмага - це захисна реакція нашої шкіри на вплив ультрафіолетових променів, які входять до складу сонячного спектра. Клітини шкіри починають виробляти пігмент меланін, через якого шкіра змінює свій відтінок, стає більш темною. Чим більше меланіну, тим темніше шкіра, і тим менше вона боїться сонячних опіків. Наприклад, африканцям сонячні опіки взагалі не страшні, в їх шкірі генетично так багато меланіну, що палюче екваторіальна сонце не може заподіяти їм шкоду. У жителів середніх і північних широт, що володіють світлою шкірою меланіну дуже мало, і тому їм потрібно берегти свою шкіру від сонячних опіків. Опіки дуже шкідливі, вони не тільки приносять біль і сприяють старінню шкіри, але і можуть згодом призвести до важких захворювань, наприклад, раку.

Засмагаємо за правилами

І, в той же час, засмагати так радісно і корисно для здоров`я, в тому випадку, якщо робити це правильно. Адже завдяки сонячному світлу, зміцнюється наша імунна система, виробляється вітамін D (без якого не засвоюється кальцій, а кальцій нам необхідний, щоб мати гарні густе волосся і міцні кістки), поліпшується наш настрій. Сонце - найкращий антидепресант.
Як же засмагати правильно?
Найголовніше - не поспішати. «Поспішиш - людей насмішиш», - каже нам російське прислів`я.
Тим, у кого світла шкіра починати загоряти треба поступово, з 15-30 хвилин в день, кожен день збільшуючи час, який ми проводимо на сонці, на кілька хвилин. Краще потроху, але кожен день, це набагато ефективніше для того, щоб придбати гарну засмагу, ніж отримати в перший же день сонячний опік, мучитися від болю і лякати оточуючих червоною облазить шкірою.

• Засмагати краще вранці, до 11 годин, і ввечері, з 16 годин. А з 11 до 16 годин сонце стоїть над горизонтом дуже високо і ймовірність отримати опіки набагато вище. На жаль, часто люди надходять навпаки. До 11 години вони тільки починають з`являтися на пляжі, збирають самі шкідливі і небезпечні сонячні промені, спалюють і пересушують свою шкіру, а до 16 години, коли сонячне світло стає м`якше і рівніше, коли можна отримати прекрасний загар без опіків і пігментних плям, вони з почуттям виконаного обов`язку вже йдуть додому.
• Якщо хочеться побути на пляжі довше, ніж безпечні 30 хвилин, то потрібно використовувати сонцезахисні креми. Їх потрібно правильно підібрати по типу шкіри і наносити за 20 хвилин до того, як вийдете на сонце. Після відвідин пляжу потрібно користуватися зволожуючими кремами, щоб шкіра не була пересушена.
• Особа потрібно захищати від сонця особливо ретельно.
• Обов`язково брати з собою на пляж головний убір.
• Пити чисту хорошу воду, без цукру, що не мінералізовану.

Запобіжні заходи

Пам`ятайте про те, що на шкіру впливають не тільки прямі сонячні промені, але і відбиті (від води, скла, гладких, глянцевих поверхонь). Так що можна обгоріти навіть сидячи під парасолькою біля води. При купанні краплі води діють як маленькі лінзи і через них дуже легко отримати опіки, адже сонячне світло фокусується в цих мікролінз. Тому краще витертися рушником відразу ж, як вийшли з води.
Краще зіграти в русі, ніж лежачи, загар буде рівніше. Якщо не хочеться бігати або будь-що-небудь грати, можна просто побродити по берегу.

Розсіяне світло в похмуру погоду все одно впливає на шкіру, навіть через хмари.

Якщо ж ви все-таки обгоріли, то відразу ж скористайтеся кремом від опіків, а якщо такого крему немає, то дитячим або зволожуючим кремом. Хоча ніколи не забувайте, що опік - це теж хвороба. А хвороби, як відомо, легше попередити, ніж вилікувати.