Як кинути курити самостійно і назавжди

Куріння - небезпечна залежність, яка повільно руйнує здоров`я любителя тютюну. Людина не відразу помічає зміни: поява задишки, постійний кашель, який поступово переходить в хронічну форму, тахікардія і проблеми з серцем.

Вченими доведено, що саме сигарети є причиною 30% онкологічних проблем, які закінчуються летальним результатом. Відмовитися від звичної затяжки після стресу, заняття любов`ю або важкого трудового дня важко, але реально. Як кинути курити самостійно і назавжди?

Мотивація, щоб кинути палити

Умовляння або загрози близьких можуть змусити курця викинути пачку сигарет, і протриматися пару місяців, або менше, але найменший привід змусить відправитися в магазин за новою дозою нікотину. Людина повинна самостійно зважитися, знайти для себе сильну мотивацію.

прокурений здоров`я

Сигарети - набір хімічних елементів, які регулярно отруюють організм. І навіть якщо в сім`ї є дідусь, який курив з 10 років, і дожив до 90, це не означає, що його нащадки зможуть повторити цей подвиг.
Одне з поширених захворювань - злоякісна пухлина в легенях. Початися все може з звичайного кашлю курця, а закінчитися - білими тапочками і місцем на цвинтарі. У дихальних шляхах з часом починає накопичуватися нікотинова смола, яка осідає на стінках, і нікуди не зникає. В інтернеті можна знайти масу відео, де в розрізі показують легкі любителя нікотину. Картина досить неприємна, і може стати відмінним поштовхом до дії.

Жіноча краса і чоловіча сила

Сигарети є прямим шляхом до одного з найбільших жіночих страхів - передчасної старості. Це не проста страшилка, щоб змусити прекрасну даму задуматися про те, як кинути курити назавжди, і вийняти з рота запалену гидоту, а жорстока реальність. Шкіра швидко зморщується, тому що нікотин уповільнює вироблення колагену - мікроелемента молодості. Особа набуває неприємного жовтуватий відтінок, як і зуби. Не допоможуть омолоджуючі креми, маски та інші омолоджуючі хитрості.

Чоловіки не сильно переживають за зовнішній вигляд, але їх чекає більш серйозна несподіванка - імпотенція. Кожна викурена сигарета наближає сильних світу цього до проблем з ерекцією. Порушується кровообіг в статевому члені, відбуваються гормональні збої і погіршується рухливість сперматозоїдів, що може привести до безпліддя.

Неприємний запах і жовті пальці

Тютюн має досить специфічні аромат, швидко вбирається в одяг, волосся, а його стійкості може позаздрити будь-який парфум. Людина нагадує попільничку, що не викликає особливої любові у оточуючих. Досить неприємна ситуація погіршується, коли в родині курця є діти, які змушені вдихати «аромати» батька.
Жовті пальці не можна назвати естетичним видовищем, особливо у жіночої статі. Красу рук не поверне навіть найвишуканіший манікюр, якщо кінчики нагадують хворого жовтяницею.

Гроші коту під хвіст



Курці зі стажем зазвичай не обмежуються двома-трьома сигаретами, доходять до пачки або двох за день. Навіть найдешевший тютюн обійдеться в круглу суму, але ж нікотинові гурмани хочуть використовувати продукцію з вишуканим смаком.
Суми, яка за рік йде на покупку сигарет, вистачило б на нову машину, норкову шубу або відпочинок за кордоном. Так чому б не відмовитися від згубної звички заради втілення мрії?

Наочний приклад

Психологи рекомендують використовувати технологію паперового листа, який поділяють на три-чотири стовпчики. Перший - плюси від тютюнової залежності, другий - негативні сторони, яких в рази більше. Третій - чому варто відмовитися, четвертий - вигода і приємні бонуси у вигляді нової сукні або зимової гуми.

Починаємо кидати курити: точка неповернення і відволікаючі маневри

кидає палити

Перший крок - точна дата, коли буде викурена остання цигарка, і краще не відкладати прощання з нікотином в довгий ящик. Необхідно проявити силу волі і витримку, а щоб підсилити рішучість, можна викинути попільнички, віддати комусь запальнички і провітрити квартиру від характерного запаху.

Але не потрібно перетворювати прощання з сигаретами в психологічну тортури, і налаштовувати себе на довгий і важкий шлях. Краще підійти до питання з оптимізмом, з радістю відзначати хрестиком черговий день без сигарет і пишатися маленькими досягненнями.

Важливо знайти інші варіанти, як зайняти руки під час розмови, наприклад, малювати або гратися з монеткою. Скидати емоційну напругу за допомогою спортзалу, поїздки на природу або неспішної прогулянки.

Головне - не міняти одну залежність на іншу. Ніяких надмірних захоплень відеоіграми, алкоголем або кофеїном. Від останніх двох пунктів варто відмовитися хоча б на перший час, тому що саме ці продукти підсилюють бажання зробити хоча б одну затяжку.

Позбавляємося від токсинів, любимо спорт

Кинув палити

Йде плавний перехід на здорове харчування: зелені овочі, багато фруктів, каші і багато чистої води. В черговий раз, коли організм почне протестувати і «просити» сигарету, потрібно випити стакан води, і закусити листочком свіжої м`яти або жуйки з сильним м`ятним смаком.

Буде потрібно якийсь час, щоб тіло позбулося залишків нікотину, тому так важливо пити багато рідини, є свіжі овочі, які відновлять вітамінний баланс, і вживати зелений або білий чай - натуральний антиоксидант.

Наступний етап як кинути курити самостійно і назавжди - фізичні навантаження, які дозволяють скинути напругу, поліпшити стан здоров`я і підвищити настрій. При занятті спортом організм починає виробляти серотонін, або так званий гормон радості, який підвищує стійкість до стресів, покращує психологічний стан і не дозволяє впасти в депресію.

Не обов`язково ставати професійним спортсменом, досить купити велосипед, ролики або ковзани. Полюбити ранкові пробіжки або фітнес, які допоможуть зберегти вагу або скинути пару додаткових кілограмів.

Важливо в період відмови від нікотину не сідати на дієти, і підгодовувати тіло фруктами або легкими салатами. Не можна «закушувати» залежність шоколадом, з`їдати по кілограму льодяників або захоплюватися фаст-фудом.

Народні мудрості в боротьбі з курінням

Існує маса технологій, як кинути курити самостійно і назавжди, спрямованих на позбавлення від нікотинової залежності. Народні умільці пропонують вимочувати сигарети в молоці, домішувати в тютюн кінський гній або інші не менш огидні речі. Прийоми сумнівні, хоча можуть викликати огиду на деякий час. Використовувати ці методики необхідно обережно, щоб не завдати організму ще більшої шкоди.

Альтернативні варіанти на випадок сильного бажання закурити:

  • Ретельно розжувати шматочок ріпи.
  • Випити суміш з картопляного і капустяного соку.
  • Вживати сушені корені татарника, запиваючи невеликою кількістю молока.
  • Жувати гілки черемшини, солодки або паличку кориці.
  • Використовувати розчин з морської солі для полоскання ротової порожнини.
  • Випити відвар з вівса або лепехи.
  • Замінити звичайний тютюн звіробоєм, шавлією або листям евкаліпта, і додати в самокрутку шматочок сушеного часнику.

Якщо залежність сильна, можна поступово відвикати від тютюну, використовуючи нікотинові пластирі, назальні спреї або електронні сигарети.
Головне - не здаватися, проявити сильний характер і постійно пам`ятати, заради чого варто кинути палити самостійно і назавжди.

Як кинути курити: найкращий спосіб:

.



Cхоже