Як полегшити біль при менструації

Більшість жінок відчуває під час місячних болі різного ступеня інтенсивності. Це пояснюється природним фізіологічним процесом - скороченням матки. Згідно зі статистичними даними кожна десята жінка відчуває настільки сильні болі при менструації, що не може вести звичний спосіб життя. Чому це відбувається, і як зменшити неприємні відчуття під час менструації, читайте в нашій статті.

причини

Під час менструації організм жінки в великих кількостях виробляє гормон простагландин. Саме він викликає спазми матки, і призводить до відторгнення і «виштовхування» слизового ендометрія, наросшего на стінках органу. Даний процес жінка відчуває, як спастическую біль внизу живота. Зазвичай болю носять помірний характер і тривають близько трьох днів.

Сильні болі при менструації називаються дисменореей. Гінекологи виділяють первинну і вторинну дисменорею. Первинна діагностується у молодих дівчат. Основні її причини:

підвищена чутливість нервових закінчень;
фізичне і розумове перенапруження;
хронічні захворювання ендокринної системи;
вроджене патологічний розвиток статевих органів, в результаті якого менструальна кров скупчується в матці.

Відео: Вправи для зниження болю при менструальному циклі

Вторинна дисменорея розвивається у жінок старше 30 років. У більшості випадків до неї наводять такі чинники:

утворення поліпів і фіброматозних вузлів в матці;
спайковий процес в тканинах малого таза внаслідок хронічного запального процесу або проведених порожнинних операцій;
хронічні запальні захворювання статевих органів;
ендометріоз - надмірне розростання слизової тканини, що вистилає матку;
полікістоз яєчників;
неправильна установка внутрішньоматкової спіралі.

Методи полегшення болю

Для полегшення сильного болю при менструації рекомендується застосовувати такі методи.

Відео: Чоловікам вхід заборонено! Тільки для жінок! Як уникнути менструальні болі

розслаблення м`язів. Невелика навантаження на м`язи призведе до їх розслабленню. Ляжте на жорстку поверхню, ноги зігніть в колінах, руки покладіть вздовж тулуба. Не поспішаючи випинати і втягуйте живіт. Робіть цю вправу протягом 2 хвилин.

тепло. При переймоподібних больових відчуттях прикладіть до живота грілку з теплою водою. Це посилить кровообіг в матці і розслабить м`язи. Тривалість процедури не більше 15 хвилин, інакше можливе рясна кровотеча.

холод. Деякі жінки для купірування сильного болю під час місячних прикладають до низу живота міхур з льодом на 15-20 хвилин. Це призводить до звуження кровоносних судин і тимчасового полегшення.

правильний раціон. Достатнє надходження кальцію в організм під час місячних сприяє зниженню больових відчуттів. Дослідження показали, що при щоденному вживанні 1300 мг кальцію інтенсивність болю зменшується. Також в цей період треба вживати багато овочів і фруктів, а ось від м`яса, жирної і смаженої краще відмовитися.

Зберігайте рухливість. Не варто цілий день лежати в ліжку, рухайтеся в міру сил. Фізична активність дозволить вам відволіктися від неприємних відчуттів.

Побалуйте себе. Поганий настрій, підвищена тривожність призводять до того, що людина відчуває біль на 30% гостріше. Тому щоб відволіктися від неприємних відчуттів порадуйте себе чимось смачненьким: випийте теплий чай або какао, з`їжте шматочок шоколадки.

Випийте знеболююче лікарський засіб. У випадках, коли важко терпіти біль, прийміть знеболюючий препарат на основі ібупрофену (Адвіл, Нурофен) або німесуліду (Німесил, Німегасік). Дані речовини уповільнюють продукування організмом простагландинів і тим самим усувають больові відчуття. Необхідно приймати препарат при перших ознаках менструації або при появі болю. Зазвичай знеболюючі п`ють в 1-2 день менструації.

Відео: Лайфхак і хитрості для дівчат "Ох вже ЦІ ДНІ"

Коли звернутися до лікаря

Сильні болі при менструації - це ознака, що з організмом не все в порядку. Тому не варто його ігнорувати. Не затягуйте з візитом до гінеколога, якщо спостерігаєте у себе один або декілька з перерахованих симптомів:

больові відчуття настільки інтенсивні, що неможливо піти на роботу або в школу, займатися домашніми справами протягом 2 днів і більше;
під час менструації крім болю з`явилася нудота, блювота, рідкий стілець, головний біль;
спастичні больові відчуття виникли на тлі прийому оральних гормональних контрацептивів;
біль не зменшується після прийому знеболюючих медикаментозних засобів;
під час менструації у жінки середнього віку раптово з`явилися болі;
болю супроводжуються виділенням згустків крові або рясною кровотечею більше одного дня.

лікування

Знеболюючі препарати, що приймаються під час сильного болю при менструації, тільки полегшують стан. Вони не мають жодного впливу на причину дискомфорту. Тому при наступній менструації біль повертається. При дисменореї жінці необхідно звернутися до гінеколога. Лікар проведе обстеження, збере анамнез, направить на УЗД статевих органів, за результатами дослідження поставить діагноз, і призначить адекватне лікування.

Часто для лікування хворобливих місячних призначають гормональний препарат Дюфастон. Ці ліки - аналог гормону прогестерону. Він ефективно при ендометріозі і низькому рівні прогестерону.

Не можна залишати без уваги сильні болі при менструації. Вони свідчать про неправильну роботу організму. Самолікування і зловживання знеболюючими препаратами тільки погіршать перебіг патології.