Як навчити дитину кататися на роликах: поетапне навчання

Катання на роликах - заняття захоплююче, тому багато малюків починають просити своїх батьків придбати їм роликові ковзани. Однак у більшості мам і тат, особливо якщо вони самі не є завзятими роллерами, таке бажання дитини викликається переляк. Адже не вміє кататися малюк може впасти і травмуватися.

Однак якщо дитина буде наполягати, батьками доведеться поступитися. Але попередньо потрібно буде дізнатися, як навчити дитину кататися на роликах. До цього питання потрібно буде поставитися серйозно, так як від правильного навчання залежить не тільки купується майстерність, а й безпека дитини.

Чи не рано?

Коли можна починати навчання? Питання зовсім не дозвільне. Наприклад, в 2 роки або навіть в 3 роки це робити зарано. У цьому віці у малюка ще не закінчено формування зводу стопи, тому настільки рання постановка дитини на ролики може негативно позначитися на здоров`ї.

Якщо дитина не відстає у фізичному розвитку, то починати навчання можна в 4 роки. Але якщо у малюка ще не дуже добре розвинена координація рухів, то краще відкласти час навчання мінімум на рік, почавши його в 5 років.

Звичайно, не буде нічого страшного, якщо навчання розпочнеться пізніше. Навпаки, дитину у віці 6 років навчити буде легше.

Причому діти молодшого віку до 7 років потребують індивідуального навчання. А з 8 років можна проводити навчання в групах, віддавши дитину в спеціальну секцію.

Заходи безпеки

Плануючи правильно навчити дитину кататися на роликах, потрібно, перш за все, подбати про безпеку. Для цього потрібно:

• правильно підібрати роликові ковзани;
• купити шолом і захисну амуніцію;
• психологічно і фізично підготувати дитину до катання.

Як підбирати ролики? По-перше, не варто купувати їх на ринку або в інтернет магазині. Справа в тому, що на ринках часто зустрічаються контрафактні товари, а при покупці в інтернет-магазині неможливо провести примірку.

Звичайно, не обов`язково купувати дитині найдорожчу модель, але і купувати товар невідомого походження точно не варто.

Перед покупкою варто зробити примірку декількох відповідних моделей, щоб вибрати ту з них, яка найбільш комфортна для дитини. Черевик повинен добре підтримувати голеностоп. Потрібно, не застібаючи черевики, попросити дитину встати, звичайно, страхуючи його від падіння. Якщо дитина може впевнено стояти, значить, дана модель має хорошу бічну підтримку. Потім черевику потрібно застебнути і переконатися в тому, що нога в них не підвертається. Дитині нічого не повинно заважати і заподіювати дискомфорт, черевик повинен сидіти на нозі зручно і щільно.

Вибравши ролики, потрібно обов`язково придбати якісний захист. На цьому економити точно не варто. Дитину потрібно обов`язково переконати в тому, що вставати на ролики, які не надівши попередньо шолом і захисну амуніцію, не можна.

Що ж стосується психологічної підготовки, то потрібно пояснити малюкові, що на перших порах навчання без падінь не обійтися, тому лякатися не варто, а ось навчитися правильно падати потрібно обов`язково.

Важливо навчити падати неодмінно вперед, так щоб основний удар припадав на коліна і руки, які захищені накладками. При падінні назад великий ризик пошкодження хребта.

Як проводити навчання?

Перш за все, варто вирішити, як буде проходити тренування. Грамотно і швидко навчити дитину кататися на роликах зможе тренер. Однак не всі батьки мають можливість возити малюка на тренування.

Втім, якщо мама або тато самі завзяті ролери, то провести навчання буде нескладно. Набагато важче буде навчити дитину кататися на роликах, якщо сам не вмієш. Дійсно, вчити тому, про що сам не маєш поняття досить дивно. Але, тим не менше, впоратися з цією роботою цілком можна.

Робити перші кроки на роликах потрібно на рівному майданчику. Найкраще перші заняття провести вдома, звичайно, якщо є можливість прибрати зі шляху початківця роллера тендітні предмери. Кататися краще по рівному дерев`яній підлозі або лінолеуму, заняття на килимах менш зручні.

Якщо перші заняття будуть проводитися на вулиці, то ідеальним місцем для тренувань стане рівний майданчик, поросла травою. Починати вчитися на асфальті не дуже добре.

Перш за все, потрібно навчитися правильно стояти на роликах. Необхідно тримати ноги паралельно, розставивши їх на ширині плечей. Суглоби ніг повинні бути злегка зігнуті, руки потрібно тримати перед собою, зігнутими в ліктях.

Дуже важливо, щоб ноги в черевиках стояли паралельно, розходячись ні всередину, ні назовні. Коліна потрібно постійно тримати напівзігнутими.

Після того, як дитина навчиться правильно стояти, варто попросити його трохи порухатися, постояти на одній нозі, зберігаючи при цьому рівновагу. Потім можна спробувати рушити вперед, зберігаючи правильну стійку.

На перших етапах тренувань не можна випускати дитину кататися там, де спостерігається скупчення людей. Не варто дозволяти дитині розганятися або виходити на майданчики з ухилом. Все це можна буде освоїти пізніше, коли стояти перші вправу будуть виконуватися легко і невимушено.

Обов`язково потрібно навчити дитину гальмувати. Щоб зробити це, потрібно праву ногу (саме на правому черевику встановлений штатний гальмо) висунути вперед і підняти носок. Дитина повинна знати, що миттєво зупинитися не вийде, тому гальмувати потрібно завчасно. Другий варіант гальмування: потрібно поступово повертати шкарпетки всередину, описуючи при цьому невелику дугу. У цьому випадку, загальмувати можна буде більш плавно.

Вправи, які допоможуть швидше навчитися кататися на роликах

Перше, що рекомендують освоїти тренери, цю вправу, яке носить назву «Ліхтарики». При виконанні цієї вправи потрібно спочатку плавно збільшити відстань між ніг, а потім звузити його. Щоб дитині було легше і цікавіше освоювати цей метод їзди, рекомендується намалювати на асфальті крейдою кола. Тепер потрібно поставити завдання проїхати, пропускаючи кола меду ніг, а на відстані між ними, знову зводити ноги разом.

Освоївши цю техніку, можна починати вчитися їздити змійкою. Треба встати в основну стійку (ноги в черевиках стоять паралельно, коліна напівзігнуті).

поширені помилки

Якщо у дитини ніяк не виходить кататися на роликах, варто звернути увагу, не робить він одну з поширених помилок початківців ролерів.

• Неправильна стійка. Якщо дитина буде намагатися їхати на прямих ногах і не ставить паралельно стопи, то для нього навіть тріщини на асфальті будуть нездоланними перешкодами. Адже в цьому положенні йому доведеться щомиті боротися за рівновагу. З цієї причини, потрібно обов`язково спочатку відпрацювати правильну стійку і тільки потім рухатися в навчанні далі.
• Завал коника на внутрішнє ребро. Ця помилка може бути викликано невдало підібраними роликами, в яких нога не закріплена жорстко, а «гуляє». Ще однією причиною може стати інстинктивне бажання знайти стійкість. Звернув ковзани, недосвідчений ролер відчуває себе впевненіше. Боротися з цією помилкою потрібно обов`язково, так як нога при «заваленому» конику знаходиться в неприродному положенні. Це призводить до того, що голеностоп швидше втомлюється, крім того, підвищується ризик травм. Тому потрібно контролювати, щоб нога перебувала виключно у вертикальному положенні. Допоможуть і спеціальні вправи, спрямовані на зміцнення голеностопа.
• Відхилення назад. Іноді дитина при їзді на роликах відхиляється назад. В принципі, такий стан незручно і вимагає напруження м`язів спини, проте, деякі діти намагаються кататися саме в цьому некомфортному положенні. Небезпека цієї помилки в тому, що підвищується ризик падіння на спину, а це загрожує травмами голови і хребта. Єдиним вирішенням проблеми є відпрацювання правильної стійки.

Отже, навчити дитину кататися на роликах не дуже складно. Звичайно, якщо є можливість, то краще довірити навчання тренеру, але можна впоратися і самостійно. Потрібно буде особливу увагу приділити відпрацюванню правильної стійки, якщо цей момент буде засвоєний, дитина почне швидко прогресувати.

Обов`язково потрібно навчити дитину правилам безпеки. Важливо, щоб він знав, що категорично не можна виїжджати на роликах на проїжджу частину вулиці.